In primo luogo, bello e sottile vita non è possibile senza un sano organi interni. Se il vostro intestino ostruiti scorie, e lo stomaco è allungata inammissibile, non otterrete mai un ventre piatto, in quanto tali organismi si occupano troppo spazio. Non ci sarà aiutare anche l'esercizio fisico intenso e dondolo alla stampa - in modo che, in primo luogo si stabilisce la digestione! Pulire l'intestino con coleslaw, carote e mele. Deve avere a stomaco vuoto per alcuni giorni. Non aggiungere l'olio o alcune spezie.
Per stomaco era piatta, è necessario stabilire la vostra dieta. Così, l'uso della notte una grande quantità di cibo porterà a distensione gastrica e l'ulteriore intasamento del tratto digestivo degli usi della digestione difettosa del cibo. Pertanto, una ricca prima colazione - un prerequisito di ogni giorno! Questo vi aiuterà a iniziare il tratto digestivo, così come fornire energia per la prima metà della giornata. Seguito da pranzo abbastanza stretto e cena fanno abbastanza facile.
Per evitare l'eccesso di cibo durante il giorno dovrebbe organizzare spuntini sani - per esempio, un uovo sodo con pane tostato integrale, mela, frutta secca e noci.
Bere più acqua - è anche importante. Il fatto che l'acqua abbastanza bene che disintossica, anche responsabile della regolazione dei processi metabolici. Ad esempio, l'acqua è anche responsabile per la sensazione di fame: se si beve meno liquidi di cui avete bisogno, il vostro corpo prende spesso per mancanza di sostanze nutritive e di dare l'allarme, si comincia acutamente fame.
Evitare lo stress e più sonno - durante lo stress generato ormone speciale che è responsabile per la deposizione di grasso è nella zona di vita. Pertanto, un sonno ristoratore in locali ventilati dovrebbe essere un prerequisito della vostra routine quotidiana.
Mangiare la vitamina C, si rafforza perfettamente muscoli addominali.
Non stupitevi se la notizia agitando ogni giorno, non si notano i risultati evidenti. Ciò può essere dovuto al fatto che per costruire muscolare non sono visibili a causa dello strato accumulato di grasso che può essere rimosso solo mediante esercizio aerobico. Così correre, ballare o nuotare - da scegliere!
Tenere la schiena dritta - Vita soddisfare non solo i muscoli addominali e addome, così come la postura eretta e muscoli della schiena che aiutano il corpo a mantenere gli organi interni. Abbi cura di te e non slouch.
Naturalmente, i muscoli addominali meritano una oscillazione, non solo direttamente, ma anche lateralmente. Tuttavia, con l'ultima meglio non esagerare, perché le ragazze con poca vita pronunciata possono aggravare il problema e rendere la vita meno evidente.
Massaggio - non l'ultima cosa sulla buona strada per una vita sottile e pancia piatta! Massaggiare le aree problematiche con un spugne rigide durante ogni doccia, in quanto ciò contribuirà ad accelerare il metabolismo e ritiro dell'eccesso di liquidi e grassi.