Imparare a vivere nel presente, qui e ora. Per non pensare gli episodi più oscuri del passato, non preoccupatevi, perché ciò non è ancora accaduto. E 'difficile, ma fattibile. Gettati lontano da pensieri cupi, pensare positivamente. In ogni situazione, anche negativo, è possibile trovare i professionisti, è anche un'esperienza in cui si impara, che è utile.
Auto-ironia, risate - i nemici di qualsiasi stress. Poironiziruyte sul problema - e diminuirà, sembrerà meno importante di prima. Risate aiuta anche a livello fisico: produce "ormoni della felicità" - endorfine che causano euforia. Per saperne di più la letteratura gay, guardare una commedia, divertente trasferimento. E non si tira indietro - ridere fino alle lacrime: questo è uno stress molto utile passa facilmente.
In nessun caso non chiudersi in se stessi quando sono sotto stress. Vi aiuterà a far fronte con essa la comunicazione con i tuoi amici, godere il vostro popolo. Beh, se tra loro c'è un uomo che non solo ascoltare, ma anche per discutere la situazione con voi, esprimere le loro opinioni, dare consigli obiettivo.
Cercate di rilassarvi, rilassarsi, alleviare lo stress. Andare in pensione e stare un po 'da solo con il silenzio o in compagnia di buona musica, un libro preferito. Prendetevi del tempo per voi stessi, i vostri desideri: pat il gatto, fare un bagno profumato, guardare carino movie.
Un altro modo efficace per alleviare lo stress - movimento. Lo stress ti dà energia, io metterò in esercizio, in uno stile di vita attivo. Impegnarsi in attività fisica almeno mezz'ora al giorno, ma regolarmente. E a poco a poco una sensazione di ansia andare via, andrà a sostituire l'allegria, allegria e buon umore.