La pelle un aspetto radioso, tonica e pulita, dovrebbe essere incluso in proteine alimentari, antiossidanti e acidi grassi. Proteina migliora la pelle, gli antiossidanti prevengono i danni delle cellule e contribuiscono alle tossine e acidi grassi proteggono la pelle dalla disidratazione e rughe.
Le proteine presenti nei prodotti lattiero-caseari, carne, uova, fagioli, e altri prodotti simili. Mangiare una frittata di due uova per la colazione, bollito o stufato di pesce per pranzo e pollo per cena, si fornisce il corpo con abbastanza proteine. Nel pesce contiene acidi grassi omega-3 e omega-6. La maggior parte di questi acidi in pesci grassi - omul, salmone, storione e aringhe. Sono ricchi e nocciola mandorle, nocciole e noci. Includere nella dieta di 50 grammi di noci, oltre al menu principale.
Gli antiossidanti, vitamine, o giovani, sono abbondanti in bacche, frutta e verdura. Beta-carotene, un precursore della vitamina A, è in carote, pomodori, zucca, albicocche e barbabietole. Si infittisce lo strato corneo. La vitamina C stimola il rinnovamento cellulare e la produzione di collagene. E 'un sacco di agrumi, in rosa canina, ribes nero e cavoli. La vitamina E protegge la pelle dall'invecchiamento precoce e gli effetti dello stress. Si trova in oli vegetali, noci e avocado. Contorni e insalate, verdure sono perfettamente combinati con la carne. Essi devono essere inclusi nella dieta per la pelle bella. I frutti sono meglio consumati crudi o bere spremute di frutta.
Nel redigere la dieta per una pelle bella è necessario eliminare lo zucchero, fritti e cibi affumicati, cibi preparati, pasta e pane bianco. Pasta e pane bianco contribuiscono al rapido rilascio di insulina nel sangue, causando l'acne può essere formato. Essa provoca acne e consumo di zucchero. Gli scienziati hanno scoperto che le donne che abusano di dolci, sembrano più vecchio di loro età. Motivo per prime rughe è che lo zucchero riduce la quantità di collagene della pelle.
Guidati dai principi di cui sopra, è possibile rendere la propria dieta per la pelle.