La prima cosa da fare con l'eccesso di cibo. Dopo il pasto deve rimanere affamato. Stomach trasmette informazioni al cervello che è pieno solo dopo 10-15 minuti, dopo questo tempo c'è ancora un desiderio, passare. Alla costante eccesso di cibo ridurre gradualmente la quantità di cibo. La frutta è auspicabile utilizzare crudo, in modo da venire saturazione più veloce.
A pasto non può mangiare un sacco di piatti diversi. Dopo tutto, ogni prodotto alimentare richiede il nostro corpo a produrre un certo enzima. Se questo non è conforme, il cibo c'è un desiderio di dormire, nausea, sensazione di pesantezza allo stomaco.
Prova di diversificare la vostra scrivania. Utilizzare una lunga prodotto può portare ad una mancanza di sostanze ed elementi in tracce.
Non abbiate fretta i pasti. Questo è un prerequisito per la corretta digestione del cibo. Più tranquillo di quanto si mangia, il più rapidamente riempito. Cercate di mangiare allo stesso tempo, sarà anche facilitare il processo di digestione.
Guarda la temperatura del cibo. Non mangiare cibi molto caldi e freddi, ma rallenta anche la digestione. Anche i prodotti caldi possono danneggiare la mucosa dell'esofago. Mangia con gusto, a scapito del suo corpo secerne succo più gastrico.
Cenare non più tardi di tre ore prima di coricarsi. Mangiare la sera non è calorico, prodotti leggeri. Bere due litri al giorno di acqua pulita.