Al fine di rendere il massaggio "giusto", avrete bisogno di una superficie dura (senza divano speciale, è possibile utilizzare tavolo ordinario) e lubrificanti (oli, lozioni - possono essere acquistati in farmacia).
Massaggio dovrebbe iniziare con accarezzare la superficie. Seguire la semplice movimento dalla vita, passando alle spalle. Ripetete in ordine inverso. Vai a accarezzare le sue spalle. Nonostante la facilità di movimento devono essere sufficientemente intensa.
Dopo questa formazione, si può passare ad approfondire carezze. Hanno eseguito il lato della mano. Eseguire questi movimenti di massaggio deve essere in diagonale.
Un altro che riceve massaggio rilassante - sfregamento. Migliora il flusso di sangue al tessuto muscolare posteriore e rilassa i muscoli. I movimenti vengono eseguiti allo stesso modo come nella superficie carezze, ma con una maggiore intensità. Soprattutto dovrebbe avvicinarsi con attenzione il collo e le spalle impastare. Poi schiacciare la sinistra e poi a destra indietro.
Dopo aver eseguito tutti i metodi di cui sopra, si può andare al di impasto, che viene eseguita con la punta delle dita. Per fare questo, afferrare la pelle, però, cercare di massaggio non è trasformato in un "formicolio" ordinaria. Area della colonna vertebrale quando impastare non può toccarlo.
Termina il massaggio a pressione posizionando le dita a una distanza di tre o quattro pollici dalla spina dorsale, esercitando una leggera pressione. Così spostare verso l'alto e poi verso il basso lungo la colonna vertebrale. Poi fare alcuni movimenti carezze.
In media, un massaggio alla schiena dura non più di quindici o venti minuti.
Non dimenticate che anche normale massaggio rilassante ha controindicazioni. Non è consigliabile per massaggiare una persona che soffre di malattie della pelle (orticaria, eczema, foruncoli, ulcere e fuoco di Sant'Antonio), processi infiammatori acuti o malattie del sistema cardiovascolare. Ideal - prima del massaggio di consultarsi con un medico esperto.