A scuola o del college anni non ha causato problemi offrono di andare per una o due ore prima di coricarsi. Ora anche i bambini preferiscono rimanere a casa e prendere i giochi di tempo o di social networking.
Esercizio di sera lungo i sentieri dei secoli passati giardini, costruita in inglese o alla francese, o camminare lungo i mercanti riva ampio Volga impegnata a piedi. Un sacco di spazio per camminare è vasto e variegato: dalla costa dell'oceano alle vette alpine.
L'abitudine di camminare (a piedi) non è solo una moda, formato e stile di vita, è un esercizio utile per mantenere la forma fisica. Cardiologi consiglia vivamente di eseguire su 5.000 passi al giorno, meno in assenza di altra attività considerata allarmante. E per migliorare la sua forma, è necessario superare 10 000 passi al giorno, che è circa 8 chilometri.
Curiosamente, i ricercatori descrivono figurativamente passo come una caduta controllata, che impedisce la gamba supporto anteriore. A piedi un sacco di opzioni: atletico, intenso, wellness, che è strettamente legata con il terreno, e altri. Opzioni popolari come camminare e autore programmi di fitness trainer nordici, per esempio, camminare a casa Leslie Sansone.
Camminando però sembra molto divertente, è una disciplina olimpica completa. In questo sport vi è un requisito che è molto difficile da osservare - non prendere entrambi piedi allo stesso tempo, cioè non andare su una pista. Il più delle volte, gli atleti (chiamati Skorokhod) va la distanza a causa di questo errore. In gara podistica bisogno di più capacità di resistenza. Il programma più difficile, a 50 km, ci sono solo il vincitore di sesso maschile.
L'aumento in montagna - una sorta di passeggiata. Ad essa deve essere affrontata a fondo. Senza un buon allenamento per farlo non vale la pena, perché salita e discesa è molto più pesante rispetto alla solita passeggiata. È necessario prendere in considerazione lo stato di salute, perché l'aria nella parte superiore della rada, e considerare apparecchiature.
Andando a qualsiasi lunga marcia deve tener conto di molti aspetti: per portare l'acqua, il cibo, un telefono cellulare carica, indossare scarpe comode, un cappello e occhiali da sole o vestiti caldi, a seconda del periodo dell'anno, e di essere attenti e prudenti in luoghi sconosciuti.
Con si utilizzano bastoncini da nordic walking, simile allo sci. Essi contribuiscono a ridurre il carico sulle gambe ed efficacemente allenare i muscoli della parte superiore del corpo. Questo interesse è ormai abbastanza comune. Comunità scandinava di fan o, come viene chiamato, Norman a piedi in diverse parti della Russia.
Club o comunità - un grande strumento motivazionale. Non necessariamente di creare un'organizzazione di trovare la pensano come loro basta avere un gruppo di rete sociale e di creare sito tematico.
Per alcune aziende importanti, per gli altri - le condizioni. E il fatto che a piedi non è troppo eccitante di per sé, è difficile sostenere. Come sforzatevi di fare 10.000 passi al giorno a piedi e diversificare?
Se l'auto-organizzazione è male, si può trovare un lavoro che sarebbe situata a notevole distanza dalla casa, o la stazione della metropolitana - prendere la giusta quantità di passi che si desidera - non vogliono avere.
Penso che questo problema non dovrebbe essere i genitori di bambini piccoli ed i proprietari di cani, perché ogni giorno ha bisogno di aria fresca.
In casi estremi, di soccorso telefono cellulare con la musica, audiolibri o lezioni di lingua. Gadget e la necessità di mantenere traccia del numero di passi. Tra le applicazioni più popolari sono contapassi o Accupedo. E si può acquistare un dispositivo elettronico separato. Pedometri moderni sono compatti, hanno la forma di un braccialetto o portachiavi. La cosa principale - ne fanno una regola ogni sera per condividere il numero di chilometri percorsi con gli amici sui social network, imparare come impostare gli obiettivi per la settimana, il mese, l'anno.
Se tutto ciò suona convincente, è necessario utilizzare l'ultima tromba. Esempio artista Simon Beck esattamente dovrebbe ispirare una passeggiata. Ha trovato la sua vocazione nelle "calpestando" meravigliosi fiocchi di neve e gli ornamenti della neve.
Utilizzando le racchette da neve, Simon dedica la settimana di lavoro, stimolazione per 5-9 ore al giorno. Naturalmente, ci sono le immagini nella neve per lungo, ma che non fanno per amore dell'arte!