La cosa principale - lo stato d'animo!
Vuoi perdere peso - sintonizzarsi a lungo termine, un funzionamento continuo.Sistema minus 60 ricette piatti che sono appropriati per la vostra nuova dieta - dovrebbe stare con te per tutta la vita. Non come misura temporanea per perdere peso, o alla moda "di tendenza dieta", che apparve nel vasto World Wide Web, così come un modo di vita, che sarà ora attaccare sempre. Non per qualcuno, non perché "se necessario" e, soprattutto, per se stessa. Entrare in sintonia con la trasformazione e il risultato non farà una lunga attesa!
Disimparare le cattive abitudini
Sebbenepasti dieta meno 60 non molto diverso dai soliti piatti dietetici, alcune caratteristiche del sistema Mirimanova Catherine, ha ancora.
• È necessario ridurre al minimo i seguenti prodotti: zucchero, sale, semi-lavorati e bibite zuccherate. Invece di zucchero, mangiare fruttosio al posto del pane bianco - prodotti panetteria, integrale, cracker segale.
• Sostituire il cioccolato al latte amaro, vino liquoroso - asciutta. Non bere molta acqua - contrariamente alla credenza popolare, non è necessario per il corpo in grandi quantità, una sovrabbondanza di fluido può causare gonfiore.
• Dire "no" per grigliate di carne o pesce -
dieta meno 60 consistericette al forno o piatti "a vapore". Cotto in questo modo, diventano meno calorie e meglio assorbita dal corpo.
• Gli eccessi possono permettersi fino a 12 ore, dopo di che mangiamo solo prodotti autorizzati.
• L'ultimo pasto alle ore 18.00, quindi si può mangiare solo tè e acqua. In un primo momento, fino a quando il corpo viene ricostruito con un nuovo programma di alimentazione, permesso uno spuntino: una tazza di yogurt o frutta.
• Rispettare il principio di alimentazione separata, non mescolare proteine e carboidrati.
Prodotti autorizzati, la compatibilità
1. Frutta (in combinazione con i prodotti lattiero-caseari): mele, agrumi, ananas, prugne (non molto), kiwi, anguria (2-3 pezzi).
2. Ortaggi (in combinazione con i prodotti lattiero-caseari, cereali): tutto è possibile, tranne patate, zucca, mais, piselli, funghi e melanzane.
3. Carne, pesce, uova (non mescolare con qualsiasi cosa!).
4. I cereali: grano saraceno, riso.
5. Latticini: yogurt, a basso contenuto di grassi ricotta, formaggio, yogurt.
Potete bere il tè (dopo le ore 18.00, senza zucchero e latte), caffè, acqua, succo d'arancia fresco, latte e bevande di latte. Lasciato asciugare consumo di vino (meno di 100 grammi al giorno).
Sistema -60: Ricette colazione
Insegnare a voi stessi di prima colazione obbligatoria - che comprende il funzionamento di tutti i sistemi di supporto vitale del corpo. Al mattino si può permettere tutto, anche un piccolo pezzo di torta.Pasti dietetici meno 60 La colazione può essere molto diverse: da una tazza di caffè e una fetta di formaggio di petto di pollo con uovo. Non dimenticate che i prodotti sono meglio al vapore o in forno. Per il pranzo e la cena, per soddisfare i requisiti più rigorosi, ma assolutamente non significa che ora siete alla fine della vita deve mangiare solo prodotti freschi e di basso contenuto di grassi. Non mi credete? Rivista femminile JustLady vi condurrà alcune ricette originali dal libro di Catherine Mirimanova "Strega in cucina", che dimostrano chiaramente che è possibile mangiare gustoso e, quindi, perdere peso.
Sistema -60: Ricette piatti per il pranzo
Ear Rostov. Ingredienti: 200 g di salmone. E glaucomi, cipolla 1 pc, Peperone 1 pc, pomodoro 1 pc, 30 g di pepe tintura, prezzemolo, sale e pepe... È Questopasto di dieta meno 60 in grado di soddisfare anche i palati più esigenti.
Riempite il pesce con acqua, sale, pepe e cuocere per 20-30 minuti. Tagliare gli anelli di cipolla, verdure rimanenti a dadini e aggiungere al pesce. Tenere a fuoco lento per altri 5 minuti, quindi versare nella padella pepe tintura, chiudere il coperchio e togliere dal fuoco. Dare in infusione per 20 minuti e servire.
Pepper veneziano. Ingredienti: pepe. 2 pezzi, Uovo 2 pezzi, 200 g di formaggio, aglio, basilico essiccato, olio, sale..
Uova bollire, schiacciarle con una forchetta. Formaggio griglia, tritare l'aglio. Tutti i mix, il sale e le conseguenti miscela metà nafarshiruyte purificati da peduncolo e di semi i peperoni. Mettere in una forma imburrata, cospargere con basilico e cuocere in forno per 20 minuti. Servire caldo al tavolo (senza pane!).
Pilaf "Fragrant". Avrete bisogno di:. 500 grammi di riso, cipolla, 2 pc, carote, 2 pc, Quince 1 pc, qualche spicchio d'aglio e 100 grammi di olio vegetale... Come condimenti: sale, pepe, cumino, cardamomo.
Carote tagliate a dadini lunghi, anelli di cipolla e mezzo. Versare in una teglia profonda olio, friggere le verdure fino a doratura. Aggiungere il riso lavato, tagliato in grossi pezzi di mele cotogne, aglio, sale e pepe. Riempire con acqua (che dovrebbe coprire Figura 2-3 cm), coprire con il coperchio e cuocere a fuoco moderato per 30-40 minuti. Durante la cottura, non mescolare! Stendiamo pilaf in un piatto, cospargere con le erbe.
Dieta -60: menu per la cena
Insalata "pollo con ananas". Avrete bisogno di: 300 g di filetto di pollo bollito, 200 g di cavolo tritato, ananas, olio vegetale, la senape e il sale.
Filetto e tagliate a cubetti di ananas, cavolo poltiglia di sale. Fai condimento di aceto (mezzo cucchiaino), senape (1 cucchiaino) e 80 grammi di olio vegetale. Mettere il cibo in strati kremanki, versare vestirsi e guarnire con le fette di ananas.
Insalata "Spicy". Prodotti richiesti:... Uova sode 8 pc, cipolla 1 pc, peperone 3 pc, limone, 100 g di formaggio Roquefort, il sale, il pepe, semi di cumino, un cucchiaio di olio vegetale.
Eggs (si può usare quaglie), cipolla e pepe tritare finemente, mescolare e versare il condimento (frusta, frusta il succo di limone, olio, sale, cumino e pepe). Formaggio poltiglia con una forchetta, cospargere sopra il piatto.
Ricotta casseruola con le mele. È Questopasto di dieta meno 60 Gli amanti dolci sono sicuri di godere. Avrete bisogno di: 300 g basso contenuto di grassi ricotta, 1 mela, 5-6 pezzi di prugne fresche (può sostituire ananas o fragole), cannella e 50 g di yogurt.
Frutta tagliata a dadini, mescolare con ricotta e lo yogurt fino a che liscio. Stendere un modulo, spolverare con cannella e mettere in forno preriscaldato per 10-15 minuti. Casseruola Delicato è pronto!
Esercizio - rassoda la pelle
Sistema meno 60, A basso contenuto caloricoRicette che promuovono la perdita di peso - un ottimo modo per portare il vostro corpo in forma. Ma, come in ogni dieta, dovrebbe essere accompagnata da esercizi atletici che prevenire il rilassamento pelle e smagliature. Non aspettatevi risultati immediati, perché i chili "narosli" non per un giorno e velocemente sbarazzarsi di loro non funzionerà.Sistema minus 60 ricette che abbiamo citato sopra - non è una sola volta, la dieta rapida a breve termine, si tratta di un insieme di regole che devono essere seguite per tutta la vita. Ma non è il risultato vale la pena?
Svetlana Krutova
Rivista femminile JustLady