Ricordo che negli anni delle scuole superiori sihoop twisted in classe palestra o con i suoi amici nel cortile? Poi sulla vostra vita non sembrava il grasso in eccesso. Ma nel corso del tempo, questa è stata una buona cosa dimenticata. Stai cercando le cause delle rughe sul suo stomaco in opera eccesso di cibo e sedentario. Limitatevi a cibo e arrabbiati che martella via con grande difficoltà. E 'tempo di tornare aHoops per la vita!
Come ha fatto la band?
Si ritiene cheSport WrapSpesso si parla di hula-hoop o hulahup (dal hula Inglese - Persone ballo hawaiano, hoop - hoop), ha inventato l'americano Richard Knerr nel 1957. In realtà, i cerchi in vita sono stati utilizzati per molti anni prima dell'invenzione del hula-hoop. Sono stati trovati durante gli scavi in Egitto e le antiche immagini greche. Shakespeare parlaavvolgere vita nel suo "allegre comari di Windsor". In URSS, il cerchio è diventato estremamente popolare dopo il film "Welcome, o No Trespassing". C'è una delle eroine di giri virtuosihula-hoopCausando coetanei invidia. Da allora, il cerchio era uno dei passatempi preferiti di studentesse, e poi ha cominciato ad essere utilizzato in ginnastica ritmica.
Quali sono i cerchi?
Il primo tipo - normaleHoops per la vita, Chiamato anchecerchi di ginnastica. Quegli stessi cerchi che si ha familiarità con l'infanzia. Sono fatti di plastica o metallo leggero (generalmente alluminio). E quelli e altri - sono cavi all'interno.Cerchi in metallo più duro della plastica, e sono più durevoli. Cerchi convenzionali adatte per la formazione di bambini e adulti.
Il secondo tipo -cerchi ponderata. Il loro peso da cinque grammi a due chili. Tali gusci contribuiscono ad aumentare l'onere per la vita e fianchi e si adatta coloro che sono attivamente alle prese con l'essere in sovrappeso. Cerchi calibrati venduti nei negozi di sport specializzati. Se siete a corto di fondi, si può facilmente pesante convenzionale Avvolgiti: semplicemente si addormenta nel suo cereali (come piselli o riso). Storie simili sono piene di magica trasformazione di cerchi forum online numerosi delle donne. Un grande vantaggio - in qualsiasi momento, si può restituire il peso originale del cerchio, versare il contenuto indietro.
Massaggi hoop - Sulla sua superficie interna è provvista di elementi speciali massaggio. Tipicamente, questi cerchi leggermente più piccolo rispetto alle dimensioni ginnastica standard. Il loro effetto terapeutico viene raggiunto grazie al fatto che gli accessori per massaggi influenzano i punti attivi del corpo, attivando in tal modo il processo di grasso scissione e levigando la pelle.
Rilasciato anche modelli avanzati - ad esempio, con un contatore di calorie built-in. Stai filatura cerchio, e si vede come giri impegno, e quante calorie si sbarazzarsi di. Ohoop pieghevole - La sua efficacia, naturalmente, lo stesso di un convenzionale, ma è conveniente per memorizzare in forma ripiegata.
Danno o beneficio?
Molti domanda sorge spontanea:torsione hoop utile o dannoso? I timori di cerchi danno ginnastica sorti a causa del malinteso che, ruotando in vita, il proiettile può comprimere gli organi interni. Vogliono distruggere questo mito. I nostri corpi sono protetti corsetto muscolare, cerchio quindi non li può danneggiare. Tuttavia, se non si esercita, non iniziare con esercizi di cerchio ponderata. Adatto per principianti accendono plastica o metallo hula-hoop. Hoop rotazione aiuta a rafforzare i muscoli addominali, elimina i chili di troppo intorno alla vita e fianchi e addirittura promuove vittoria sulla cellulite. In cima a tutto, girare il cerchio utile per la formazione dell'apparato vestibolare e la respirazione.
Hoop - perfetto per simulatore di corse occupato. Puoitorsione hoopAd esempio, mentre si guarda il tuo film o il programma TV preferito. Se si studia una lingua straniera, è possibile includere un CD con dialoghi e lavoro parallelo per fare l'armonia della vita. È possibile ruotare il cerchio, parlare su una cella con una ragazza. In generale, più solido!
Come girare il cerchio?
Se non si è in precedenza coinvolti nel fitness, iniziare gli esercizi con convenzionale, facile cerchio. I primi due o tre giorni prende a 5-7 minuti, poi aumentare gradualmente il tempo di 20-30 minuti sessioni al giorno. Quando senti che i muscoli addominali diventano più elastiche, e le classi di venti minuti si tengono con facilità, è possibile se si vuole iniziare a utilizzare un cerchio ponderato. All'inizio della sua vita può avere lividi. Questo è del tutto normale. Tuttavia, se si verifica questo problema, è possibile all'inizio della formazione con un cerchio ponderato di indossare una cintura speciale (ad esempio, neoprene), o semplicemente avvolto intorno alla vita di 2-3 strati di tessuto di spessore.
Esercizi con cerchio
Stand up dritto, piedi spalla larghezza a parte. Prendere cerchio in mano e scatenare intorno alla vita o in senso antiorario (come preferite). Movimenti circolari vita e fianchi fa cerchio filatura allo stesso livello. Si prega di notare: i muscoli addominali devono essere allungati in qualsiasi momento durante l'esercizio.
Facendo con il cerchio, non si aspettano risultati rapidi. Per effetto visibile bisogno di fare gli esercizi ogni giorno per almeno 3-4 settimane. Una maggiore efficienza può essere raggiunto se si combinano le classiHoop per la perdita di peso e una dieta speciale. Fai una scelta a favore di alimenti vegetali, cercare di non caricare di notte e regolarmente bere prodotti lattiero-caseari.
Lo sapevate che il proprietario della vita sottile al mondo è un americano in pensione Cathy Jung? La dimensione della sua vita - a soli 38 centimetri! Tuttavia, per raggiungere un tale risultato potrebbe un americano di 25 anni, che indossa un corsetto dimagrante. Record tra attrice russa Lyudmila Gurchenko appartiene - durante le riprese di "Carnival Night" afferrò la sua vita era solo 45 centimetri. Ma gli uomini, secondo il sondaggio, non prestare attenzione alle dimensioni della vita, e sulla sua relazione al volume delle cosce. Considerato proporzione ideale quando la vita è 60-70% della circonferenza dell'anca. Pertanto, se si indossano pantaloni taglia 48, è improbabile che si dovrebbe puntare per una vita Gurchenko. Decidereperdere peso con il cerchioE verifica l'adeguatezza delle sue capacità e le caratteristiche della forma del corpo. La cosa principale - non una dimensione formale vita e armonioso fisico generale, il tono muscolare e la mancanza di grasso in eccesso. La bellezza naturale non passa mai di moda.
Elena Yarkova
Rivista femminile JustLady