1. hoop normale.
Modello classico, in metallo o polietilene cava all'interno. Con tali hula hoops facendo le nostre nonne e madri.
2. Folding hoop
Questo modello è simile alla precedente. L'unica differenza è che i tipi di dati possono essere aggiunti - due o quattro volte. Se lo spazio di memoria del piccolo modello pieghevole hoop - la scelta migliore.
3. ponderata.
Tale hula-hoop pesa 0, 5-2 kg, quindi è più vigorosamente massaggiando la vita e fianchi.
Aspetti positivi della occupazione con il cerchio:
1. Formazione del sistema cardiovascolare e respiratorio
Senza salute esercizio gradualmente distrutto. Tuttavia, persona inesperta non può impegnarsi immediatamente in forme intensive di fitness, per esempio, danza aerobica. Per preparare lo stress più grave, meglio iniziare a praticare con il cerchio.
2. La combustione di calorie.
Torsion hula-hoop - un tipo di esercizio aerobico che promuove la rapida combustione di calorie.
3. La formazione dell'apparato vestibolare.
Se hai dalla natura non è la migliore apparato vestibolare, con la torsione del telaio si può migliorare in modo significativo la sua condizione.
4. non danneggiano gli organi interni.
Classi hoop non danneggia gli organi interni in quanto proteggono i muscoli tesi lombare e premere. Tuttavia, se non si è impegnati in tutti gli sport, non solo iniziare con un modello di hula-hoop ponderato. I muscoli per questo è ancora troppo debole.
5. Comfort in uso.
Scopri come trasformare il cerchio è molto semplice, e il rischio di ottenere l'erba è trascurabile. Inoltre, l'hula-hoop è sempre a portata di mano, e non è necessario acquistare un biglietto per un fitness club costoso.
6. Migliora il tono della pelle nei fianchi e vita
Attraverso la pratica con una pelle cerchio in questa zona è liscia, ridurre la cellulite.
Aspetti negativi di lavoro con hula-hoop:
1. Non aspettatevi un effetto immediato.
Per ottenere il risultato desiderato, avere pazienza. Tuttavia, lo stesso si può dire per qualsiasi altro sport.
2. E 'impossibile sbarazzarsi di grandi quantità di grassi.
Secondo gli scienziati, la torsione quotidiano avvolgere per 5-10 minuti per 2-3 settimane contribuirà a ridurre la vita e fianchi di 1 cm, e la perdita di peso totale era di circa 0, 5 kg.
Formazione tecnica con il cerchio
Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle o leggermente più ampio, le dita dei piedi a parte. Le gambe possono essere mantenuti dritti o leggermente piegate le ginocchia. Il peso corporeo per essere distribuito in modo uniforme su entrambe le gambe.
Stringere i muscoli del vita e fianchi, cercare di tenerli in questo stato, tutto l'allenamento. Abbassare l'hula-hoop in vita e dare un giro. Avvolgere Twist intorno alla vita e fianchi con i movimenti del corpo, collo e gambe.
Prima si prende per il restauro del corpo per la prima si può ottenere una bella figura.