Cattive abitudini come il fumo e l'abuso di alcol, si deruba di energia. Il tuo corpo inizia a deteriorarsi a un ritmo più veloce. Sbarazzarsi di loro e vedere come cambiare la vostra salute.
Se non si mangia abbastanza frutta e verdura, mangiare troppo e spesso mangiare di notte, ma può anche influenzare lo sviluppo della sindrome da stanchezza costante. Regolare la vostra dieta. Lasciate che la vostra dieta è dominata da cereali, verdure crude, frutta secca, fagioli e latticini. Ridurre drasticamente l'uso di prodotti semilavorati, alimenti in scatola, carni affumicate, dolci e caffè. Attenzione per la dieta: ci deve essere frequentemente e in piccole porzioni.
Esercizio. Iniziate andare in palestra, lezioni di danza o piscina. Vedrete come si diventa più energico, dopo un paio di settimane. Preferisco le attività all'aperto, rollerblade o in bicicletta, sciare o pattinare.
Rivedere i termini di riferimento. Se si lavora al lavoro, poi per tutta la sera a fare lavori domestici e, per esempio, studio parallelo o lavoro nero in un secondo lavoro, non c'è da meravigliarsi che il vostro corpo non ha abbastanza tempo per recuperare. Prova meno carico esso.
Ricordate che il lavoro dovrebbe essere ritardata solo se assolutamente necessario, ma non regolarmente. Non trascurare il resto nei fine settimana e durante le vacanze. Se si spendono quel momento esclusivamente sul caso, la stanchezza si accumula fino a quando un giorno il vostro corpo non è zaprotestuet.
Una dieta sana, evitando abitudini dannose, esercizio ragionevole, un adeguato riposo e una gioia di vivere vi farà energico, persona allegra.