L'importanza del sonno per la salute, non si rendono conto. Alcune persone credono che il sogno - una perdita di tempo. Ma questo non è il caso. Le persone non sono costantemente sempre abbastanza sonno, alla fine diventa irritabile, distratto, sempre sperimentando la fatica. E non può ignorare questo.
In media una persona di sonno, che è vantaggioso per l'organismo richiede 7-8 ore. Anche se ogni persona è diversa, alcuni molto e 4 ore. Ritmo di vita moderno, non è sempre possibile ritagliarsi il tempo necessario per il sonno, ma deve cercare di trovare lui. Perché se non dormire a sufficienza, poi durante il giorno non solo non sentirsi riposati, ma sarà difficile mettere a fuoco risolvere qualsiasi e compiti, la vostra attività sarà a zero, etc.
Inoltre, la mancanza di sonno non è il modo migliore influisce sull'aspetto. Occhi neri, ottekshee, viso pallido - sono solo alcune delle conseguenze di ciò che poco sonno. Inoltre, la mancanza di sonno influisce sulla figura: si consiglia il peso extra.
Durante il sonno, rilassare non solo il corpo ma anche il cervello. Ma il cervello pienamente riposato, è necessario essere in grado di completamente distratto dagli affari quotidiani. In caso contrario, anche in un sogno, ti torcere certe situazioni, cercare la soluzione di vari problemi, come risultato di un tale sogno non beneficeranno. Ti svegli rotto, con mal di testa, irritazione, stanchezza.
Insonnia, disturbi del sonno sono un prerequisito per lo sviluppo di malattie più gravi: raffreddori, cancro, ridotta immunità. Cronica mancanza di sonno può portare a stress, depressione, meccanismo di invecchiamento precoce è innescato.
E la cosa è che durante il sonno, la melatonina viene prodotta (fino al 70% del fabbisogno giornaliero). Questo ormone è responsabile per la rigenerazione del assorbimento di radicali liberi che distruggono cellule e causano gravi malattie (cancro, malattie cardiovascolari, ecc). Non c'è da stupirsi, quando una persona è malata, si consiglia di dormire di più, come è stato in un sogno è un ripristino delle riserve interne ed esterne.
Inoltre, la melatonina è anche responsabile per la prevenzione dell'invecchiamento. Se produce abbastanza voi soggiorno è più giovane e bella.
In generale, l'uso di evidenti sonno. E se avete problemi con esso, è un segnale di vedere un medico. Altrimenti, si corre il rischio della loro salute fisica e mentale.