Fare un piano per la giornata. Pensate regime che bastone. Se qualcosa nella tua vita non ti dà la possibilità di mantenere la loro salute è normale, andare a letto e alzarsi previene ogni giorno allo stesso tempo, pensare, e se si vuole cambiare? Il fatto che la salute umana è danneggiato da cose come è noto abbastanza accuratamente alla fine della vita.
Una volta che il programma è fatto, in questo momento iniziare a bastone. Adagiare presto a dormire e svegliarsi in tempo. Se la prima volta è impossibile dormire, leggere un libro. Non iniziare qualcosa da masticare, non andare a Internet per chattare con gli amici, perché queste azioni riduce la sensazione di sonno. E domani, alzarsi subito dopo la sveglia - in un momento, per alcuni si è capito.
La gente ama deliziarsi a letto per alcuni minuti, alzarsi al secondo o terzo segnale di allarme. Questa abitudine è semplicemente ruba il vostro tempo. Per quei pochi minuti in più o mezz'ora ancora non è possibile compensare la mancanza di sonno, ma ha perso tempo al mattino e potrebbe perdere il suo regime. Alzati, non importa quale. Se nel giro di pochi giorni a svegliarsi presto, si inizierà a cadere addormentato prima senza problemi.
Per abituarsi al regime della giornata, è necessario forza di volontà. Di norma, l'abitudine di una persona si forma nel mese. Solitamente i primi 10 giorni di aderire facilmente all'innovazione. Tutto funziona come esso. Poi arriva il secondo 10 giorni, quando tutto in te è resistere il nuovo regime. Pensi, perché ne ho bisogno? Un po 'di cattivo umore, vi è una grande tentazione di lanciare questa cosa. E 'importante guardare le loro cattive abitudini in faccia. Resistere innovazioni pigrizia e l'inerzia, ma si sa qualcosa che questi cambiamenti - per il meglio. Conservare in qualsiasi modo, e se dubbi circa gli studi di fattibilità che si visitano più spesso, il contratto con te stesso che pendono su almeno un mese, e solo allora trarre conclusioni e pensare se buttare tutto.
La terza decade - i prossimi 10 giorni - che è dove si trova la sfida più seria. Avete tutto risulta, secondo decennio di crisi è superata. È quasi andato in un solco. E poi avete tempo di notte non andare pensando che un giorno non risolverà nulla. Perché ora hai già migrato il vostro corpo. Ma per un giorno è spesso seguito da un altro, e poi un altro, e poi basta rinunciare e buttare molti il suo regime. E 'importante continuare, non importa quale. Naturalmente, è ancora potrebbe essere un po 'diverso. Non 30 giorni, ma un altro numero. Ma il processo di adattamento a una nuova routine giornaliera per tutta corre circa lo stesso.
Un po 'più tardi, il vostro corpo inizierà a svegliarsi senza sveglia e - richiedono ginnastica mattutina o fare jogging, se si include questo nel vostro regime, così come "disattivato" a tempo debito. Ciò significa che si è abituati a regime.