Segreti delle regole principali e bella andatura
Prima di tutto, per l'acquisto di una bella nota di andatura, ma due punti principali: come si fa a mettere il piede sulla strada, e come si fa a mantenere la schiena e la testa.
Per darti un ambiente di allenamento non andare veloce. Ad esempio, fuori di casa, con un margine di tempo sulla strada.
Prestare attenzione alla postura. Mai camminare non sarà bello se si va, cadenti le spalle curve e, inoltre, con la testa inclinata in avanti.
Inizia con le basi - prendere una buona postura e non dimenticare di controllarlo, perché i muscoli sono utilizzati per mantenere il corpo in una posizione rigorosamente definiti, e ogni nuova posizione del corpo è già percepito come malsana e scomodo.
Esercizio principale: alta sollevare le spalle, portarli indietro e in basso. Qui e ottenere la corretta postura. Ricordate Zinochka segretario del "Office Romance"? Petto in avanti, testa, stomaco succhiato! Prova a solo "tirare" la parte posteriore inferiore della schiena (mantenere i muscoli dei glutei e delle cosce in sospeso) e dimenando i fianchi.
Fare particolare attenzione a fissare piede durante la deambulazione - devono essere paralleli, con spire sottili di calzini in direzioni diverse (ma non all'interno), ma il tallone è meglio muoversi come se sulla stessa linea. Facendo un passo, messo sulla superficie del tallone, quindi spostare il centro di gravità nella parte centrale del piede, e terminare a piede.
Da non perdere un punto importante, se si vuole andare senza intoppi e con dignità - si muove davanti alla fermata, e dopo si è spostato il corpo (ma non viceversa).
Non si dovrebbe rimbalzare, rimbalzo mentre si cammina o si muove a scatti, non aggiunge l'attrattiva della tua andatura. Regolare la lunghezza del suo passo, dovrebbe finalmente essere approssimativamente uguale alla dimensione del piede.
Ulteriori elementi di una bella andatura.
Il tuo corpo non consiste del busto e gambe, quindi non dimenticare i movimenti della testa e le braccia mentre si cammina.
Le braccia devono muoversi al passo ritmo. Sforzatevi mento in avanti, ma non all'altezza, e tenere la testa dritta, senza inclinare e agitazione.
Praticare una buona postura e dritto davanti allo specchio. Quale sarebbe diritto di tenere la testa e le spalle, raddrizzare, sollevare il mento e mettere la testa esattamente allo stesso tempo allineando la linea di spalla. Resta in questa posizione per un po ', poi coprire gli occhi, prendere posizione arbitraria, spostare, senza allontanarsi dallo specchio, e poi, sempre senza aprire gli occhi, dà il corpo nella posizione corretta. Fatto?
Ancora è possibile praticare una buona postura, camminare per la stanza con un libro sulla sua testa e tenendo il libro di cadere. Quando si è fuori, comincia a girare la testa, che rimane il libro, e poi fare sit-up, senza cambiare la posizione.