Qualsiasi tipo di noci contiene vitamine A, E e B gruppo, così come grandi quantità di potassio, calcio, fosforo e ferro. Noci e semi sono saturi di preziose proteine, e le proteine in diversi dadi su digeribilità variano. Nuts come tipi costosi di pesce sono un fornitore universale di acidi grassi insaturi Omega-3, Omega-6, Omega-9. Una fibra che contengono noci e semi di girasole, è un naturale "pulitori" dell'intestino.
Proprietà utili dei semi (580 kcal per 100 grammi)
I semi di girasole sono considerati essere il fornitore di acidi grassi polinsaturi. I semi possono rimanere per tanto tempo "dal vivo" e dei componenti adatti, come fosfolipidi, steroli, vitamine liposolubili. Le vitamine che sono pieni di semi, rassodare la pelle e aiutano a normalizzare l'equilibrio acido-alcalino. Pochi sanno che i semi di girasole (secca, cruda) sono un ottimo strumento di prevenzione aterosclerosi e infarto miocardico, così come tutte le altre malattie del sistema cardiovascolare. Inoltre, i semi sono essenziali per il fegato e delle vie biliari.
Proprietà utili di arachidi (551 kcal per 100 grammi)
Arachidi, se considerato dadi, ma che in realtà non lo è. Peanuts - i semi di una pianta della famiglia delle leguminose. Arachidi sono incredibilmente ricchi di proteine, che contiene più di tutti gli altri dadi. È una fonte di acido folico. Peanut migliora la memoria e la concentrazione, il funzionamento del sistema nervoso, del cuore e del fegato. Arachidi contengono sostanze che riducono il colesterolo.
Arachidi prime in grandi quantità può causare avvelenamento, e la pelle di arachidi - un allergene pericoloso, quindi è consigliato solo noci tostate e pelate. La dose giornaliera di arachidi - non più di 30 g o 20 pezzi.
Proprietà utili di noce (700 kcal per 100 grammi)
Per numero di vitamina C nella loro composizione di noce davanti di ribes nero e di qualsiasi agrumi. Nessun dadi meraviglia con il miele è altamente raccomandato che si entra nella dieta dei pazienti e le persone con sistema immunitario indebolito. Noce rafforza perfettamente i muscoli e aiuta il corpo a recuperare rapidamente dopo l'esercizio. Questo dado ha effetti antibatterici e anti-infiammatori, è incredibilmente utile per il normale funzionamento del cervello. Le noci sono favorevoli non solo per le madri che allattano allattamento, ma per aumentare il contenuto di grassi del latte, ma i dadi possono essere un allergene. Il tasso di raccomandata al giorno - fino a 5 pezzi.
Proprietà utili di mandorla (694 kcal per 100 grammi)
Almond è un parente della pesca. Mandorle contengono calcio, ferro, fosforo, vitamina B2 e B3. Mandorle sono indicati per il recupero dei denti, i capelli e la pelle. Questi dadi sono leader sul contenuto di calcio e vitamina E. Medici raccomandano mandorle con anemia e acuità visiva. Mandorle fresche amara è molto pericoloso per la salute perché contiene acido prussico. Un totale di 60 noci mandorla amara freschi può causare avvelenamento mortale. Pertanto panettieri usano principalmente mandorla dolce, amaro e solo aggiunto a piacere. Tariffa giornaliera mandorla - 2-3 pezzi.
Proprietà utili pistacchi (610 kcal per 100 grammi)
È interessante notare che, pistacchi crescono sugli alberi molto maturi, la cui età può raggiungere fino a 400 anni, e le radici crescere fino a 15 metri di profondità.
Pistacchi sono postoperatorio utili e pazienti debilitati, pistacchi efficace nelle malattie del fegato, ittero. Essi sono in grado di rimuovere la nausea (tossiemia della gravidanza), e sono raccomandati come la prevenzione di malattie cardiache. Se nucleoli sono di colore verde brillante, quindi pistacchi maturo. Pistacchi sono molte vitamine e minerali, ma sono molto ricchi di calorie. Giornalieri pistacchi norma - 10-15 nuclei eccesso di cibo altrimenti portare a vertigini e nausea.
Proprietà utili di pinoli (620 kcal per 100 g)
Questa è la maggior parte dei dadi di gara - non c'è assolutamente nessuna fibra. In pinoli contiene dieci volte più vitamine rispetto ad altri dadi e il doppio di molti minerali. E il numero di aminoacidi di pinoli supera anche latte e carne. Noci Norma di pino al giorno - 20-40 g