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Si ritiene checarenza di calcio più caratteristica delle persone anziane, e qui sta l'errore più pericoloso. Il fatto è che nel corso degli anni perdono calcio e non prestare attenzione al suo riempimento, in età avanzata, si ottiene un risultato naturale di tale negligenza, vale a dire l'osteoporosi.
Secondo gli specialisti,mancanza di calcio nell'organismo provoca la comparsa dell'ordine di un centinaio di diverse malattie. Tra questi, le malattie cardiache, malattie renali, disturbi neurologici e nervosi e più.
Segni di carenza di calcio
Uno dei segni evidenti di carenza di calcio può essere considerato come ossa fragili e dolori in loro. Se cadi e farti male anche non proprio, ma un braccio rotto o una gamba - è un sintomo.
Unghie fragili, capelli, malattia dentale (sgretolarsi, crepe nello smalto) sono ancheI sintomi di carenza di calcio nel corpo.
Dal sistema nervosocarenza di calcio può manifestarsi come irritabilità, stanchezza, ansia. Se amate lo sport, prestare attenzione a talesintomo di carenza di calcioConvulsioni altrettanto frequenti. La fragilità dei vasi sanguigni, la pressione alta, paralisi facciale e anche incanutimento precoce può esseresegni di carenza di calcio.
Carenza di calcio nei bambini
Particolarmente pericolosocarenza di calcio nei bambini. Assunzione media di questo elemento fornisce un normale crescita e sviluppo non solo ossa, ma anche tutto l'organismo. Carenza di calcio in età precoce può portare a malattie come la sclerosi multipla, negli ultimi anni.
Carenza di calcio nei bambini disturba la formazione di ossa, denti, alterazioni patologiche nel cristallino dell'occhio, disturbi nervosi, irritabilità, convulsioni. Uno dei pericoli causati da carenza di calcio nei bambini possono essere considerati poveri coagulazione del sangue.
I bambini sono mobili e inquieto, spesso ricevono ferite e tagli minori, e scarsa coagulazione in questo caso, può essere fatale.
Come per compensare la mancanza di calcio nel corpo
Prima di tutto è necessario scegliere un buon complesso vitaminico con il calcio e gli elementi che accompagnano la sua assimilazione. Ad esempio, il calcio è scarsamente assorbito senza la vitamina D, si deve considerare nella selezione di vitamine per adulti e bambini. Insieme con il calcio abbiamo bisogno di fosforo - che, insieme con il calcio si deposita nelle ossa e li rafforza. Se carenza di calcio ha portato a malattie infiammatorie, è necessario aggiungere e magnesio.
Se si decide di compensare la mancanza di calcio dovrebbe essere pagato attenzionealimenti che contengono calcio.
Quali alimenti contengono calcio
Il primo è, ovviamente, latte e prodotti lattiero-caseari: yogurt, ricotta, panna acida, yogurt. Hanno bisogno di mangiare ogni giornoi sintomi di carenza di calcioOltre ai tre principali gruppi di persone più esposte al ipocalcemia: bambini, donne incinte, anziani.
Nei pesci prodotti contengono anche un sacco di calcio. Amancanza di calcio nell'organismo prestare attenzione alla carne del salmone, sardine sono anche ricchi di loro.
E, naturalmente, il calcio presente negli alimenti vegetali, in particolare ortaggi insalata (sedano, cavolo, lattuga) e verde. Essi sono ricchi di una varietà di semi e noci. Buona fonte di calcio - uova.
Tuttavia, se avete intenzione dicompensare la carenza di calcio utilizzando i prodotti, è necessario sottolineare alcuni dei fattori che ostacolano l'assorbimento della sostanza.
Questo è principalmente il grasso. Se è una mancanza di calcio nei bambini, è necessario monitorare specificamente questo, come le forme di grasso composti insolubili con calcio non assorbita dall'intestino. Anche adulti hanno bisogno di sapere che più alti sono i grassi prodotti kaltsiesoderzhaschih contenuto, il meno calcio in loro.
Si dovrebbe anche pagare per tener conto del fatto che alcune sostanze contribuiscono molto rapida rimozione del calcio dal corpo. Se vi piacciono le bevande gassate, come la Coca-Cola, alcuni prodottiricostituire carenza di calcio sarà insufficiente. Il fatto che la bevanda contiene i principi attivi con un calcio dedurre urine.
I bambini non sono inoltre raccomandato alimenti acidi, cibi che contengono un sacco di fibra, cioccolato - interferiscono con l'assorbimento del calcio e possono provocare carenza di calcio nei bambini.
Da quanto precede, è evidente che, al fine di compensare la mancanza di calcio una dieta equilibrata a base di alimenti che contengono calcio, buone vitamine e limitazioni nell'uso di alcuni prodotti che impediscono la digeribilità della sostanza.
Al fine di porre rimedio alla mancanza di calcio nei neonati dieta devono essere conformi con la madre che allatta. Quindi, non solo protegge il bambino dal deficit, ma compensa le perdite legate alla gravidanza.
Se trovi qualcheI sintomi di carenza di calcio nel corpo, è meglio consultare un medico. Egli vi aiuterà a scegliere la giusta dieta e prescrivere supplementazione di calcio supplementare. Con auto-trattamento dell'eventuale eccesso di calcio, che è anche pericoloso per l'organismo.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady