Tuttavia, molto più conveniente e più facile otlezhivat colesterolo sulla macchina di casa. A causa del fatto che i diversi paesi unità prelevate diversi colesterolo devono selezionare il dispositivo per il russo, per esempio, Accutrend più. Un metodo di utilizzo di questo dispositivo è molto semplice: Prick il dito con una lancetta sterile, spremere una goccia di sangue su una striscia di prova speciale e posizionarlo nello strumento. Dopo 3 minuti, il display influenzare le prestazioni.
Vale la pena notare che il colesterolo nel corpo svolge una funzione importante - fornisce la resistenza ed elasticità della membrana cellulare. Il pericolo è aumentato solo i livelli di colesterolo.
Considerato buoni indicatori 1, 0-1, 5 mmol / l. Se il livello di colesterolo sotto - si può portare a malattie cardiovascolari. Superiore a 5, 2 mmol punti / l per la necessità di un'azione urgente per ridurla. Effettuare misure, tenere presente che il livello di colesterolo in inverno rispetto all'estate, aumenta leggermente.
Cosa devo fare per abbassare il colesterolo? Ridurre il consumo di cibi grassi, ma non elimina del tutto. Sostituire i grassi saturi (strutto, burro, olio di cocco e olio di palma) polinsaturi (girasole, oliva, mais, olio di soia). Eliminare completamente i grassi trans - la loro presenza nel prodotto si trova leggendo l'etichetta.
Limitare l'uso di alimenti ricchi di colesterolo - fegato, panna, uova. Mangiare più alimenti vegetali, che aiuta a ridurre il colesterolo. Ricco di fibra vegetale pere, mele, carote, fagioli, piselli, orzo e avena. Significativamente aumentare il livello di colesterolo fumo e alcol, inoltre, queste cattive abitudini effetto negativo sul cuore.
Se siete in sovrappeso - cercare di perdere qualche chilo. Aumentare l'attività fisica. Effetti particolarmente benefici sulle attività all'aperto cuore: giardinaggio, nuoto, pesca, ciclismo, etc.