Il sintomo principale della malattia degenerativa del disco cervicale - a frequenti mal di testa. Spostamento della stampa vertebre sui vasi sanguigni e il cervello non riceve abbastanza ossigeno. Dolore al collo - questo è ancora più grave segno dicendo che la malattia progredisce. Essi vengono rimossi mediante analgesici, che non sempre hanno un effetto positivo sul rivestimento dello stomaco. È meglio sostituirliesercizi di osteocondrosi, Che hanno a che fare con regolarità. La cosa principale in loro - attenzione, come un infortunio inaspettato può solo peggiorare la situazione.
Inizia con esercizi per contrastare. Inclinare la testa in avanti, e spingere delicatamente sulla fronte con le dita. Sentite la resistenza dei muscoli del collo. Dopo questo, inclinare la testa al petto e le mani a coppa. Trascinare la testa indietro, e allo stesso tempo tirando le mani al petto. Ritorna alla posizione di partenza. Tenere la testa diritta, mise la mano alla fronte. Premere verso il basso sulla fronte, e cercare di non essere ricondotta corpo. Esercizio senza problemi, molto bene e delicatamente. Sentendosi disagio, interrompere l'esercizio. Lie su una superficie piana, cerca di allungare sull'attenti, e poi rilassarsi. Questi sempliciesercizi di osteocondrosi stimolare la circolazione sanguigna, alleviare la pressione sui vasi sanguigni, e il dolore sarà certamente partirà.
Ma questouna serie di esercizi non sarà efficace se non si seguono le regole semplici. Prima di tutto, disciplinatevi per seguire il cuscinetto. Non buttare indietro la testa, non fare movimenti bruschi, non siede in una posizione scomoda. Acquista una speciale sonno cuscino ortopedico: per determinare le dimensioni del suo consulente può aiutare in qualsiasi negozio di specialità. Non comprare un cuscino di materiali sintetici, privilegiando materiali naturali come cotone e lino.
Osteocondrosi cervicale - che è alcun motivo per dimenticare lo stile di vita attivo. Si può fare quasi ogni tipo di sport, ma con cautela dosaggio di carico. Per coloro che soffrono di osteocondrosi nuoto perfetto, che rafforzerà i vasi sanguigni del collo. Yoga e Pilates può anche diventare vostri fedeli compagni, ma dovrete eliminare le asana, in cui l'onere principale cade sulla testa e sul collo. E 'meglio consultare un medico e allenatore: prima dare raccomandazioni generali, e il secondo farà in modo che lo sport non è causato danni alle persone. Sportesercizi di osteocondrosi avrà sempre un determinate caratteristiche, ma questo richiede la vostra salute.
Il tuo osteocondrosi ha già superato nella fase cronica, e hai paura di farsi carico eccessivo? Partecipa a un gruppo di fisioterapia. In esso si può essere sicuri che tutta l'attenzione sarà focalizzata sulle caratteristiche del vostro corpo. E se si combinano questi esercizi con massaggio, l'effetto e ha superato tutte le aspettative. La cosa principale - per scegliere un massaggiatore professionista o chiropratico, perché ogni spostamento delle vertebre potrebbe finire tragicamente per voi. Massaggiatore anche offrireuna serie di eserciziChe contribuirà a riscaldare e delicatamente allungare i muscoli del collo.
Un certo numero di medici raccomandano come il miglior simulatore Frolov inalatore per collo e schiena. Coloro che sono già di fronte a questo dispositivo, sanno che Frolov inalatore - un dispositivo portatile che è stato progettato per allenare i muscoli respiratori. Si alimenta contemporaneamente il cervello con ossigeno e colpisce i muscoli del collo. Qui, di nuovo, la moderazione è importante non sovraccaricare i muscoli.Esercizi di osteocondrosi combinato con esercizi forniscono un doppio vantaggio.
Non tutti possono portare io a trovare il tempo e l'energia per regolare esercizio fisico. Ma l'esercizio osteocondrosi sono così semplici che possono essere effettuate direttamente a letto dopo il risveglio e prima di andare a letto. Si consiglia di mettere sotto il materasso cosa difficile da stabilizzare la superficie. Sdraiatevi sulla pancia, allungare le braccia davanti a voi, palme in su. Il mento dovrebbe essere in linea con tutto il corpo. Lentamente girare la testa a destra ea sinistra. Poi mettere la testa sulle mani giunte, ed elaborare le pendici della sinistra e di destra, cercando di toccare la superficie dell'orecchio. Questi Sonoesercizi di osteocondrosi renderà i vostri muscoli del collo più flessibili.
Osteocondrosi cervicale - non è una condizione piacevole, un sacco di complicazioni minacciose. Curarla completamente impossibile, ma si può ridurre tutto il dolore, rispettando le regole di cui sopra. La nostra propostauna serie di esercizi - Un minimo obbligatorio, si desidera eseguire su base giornaliera, fino a due volte al giorno. Prenditi cura della tua salute, e risponderà a voi sincera gratitudine. Una rivista femminile JustLady cercare di mantenere sempre aggiornati con le ultime notizie di fitness.
Tatiana Karpova
Rivista femminile JustLady