Per stringere i glutei, mentre i trattamenti d'acqua per massaggio guanto o panno umido. Vigorosamente loro e anche massaggio in un movimento circolare fino a quando fino a quando la pelle diventa rossa. Dopo prendere un paio di cubetti di ghiaccio e strofinare la pelle.
Ha un effetto lifting e docce. Dopo un massaggio i glutei non è pennello molto rigido e quindi applicare un balsamo. È utile usare mentre scrub nuoto, e per il corpo. A oli profumati (jojoba, pompelmo, rosmarino), utilizzati nel massaggio, per aiutare a far fronte con i segni della cellulite.
Non dimenticare di esercizio per quella parte del corpo. Eseguire regolarmente:
- Squat con diverse profondità schierato verso le ginocchia e fianchi tirando indietro;
- Affondi avanti, indietro e di lato;
- Calci da in piedi o sdraiati.
Ogni esercizio si dovrebbe fare almeno 15 volte in 3 set. Se l'effetto non si osserva, aumentare il numero di approcci.
Per ogni tipo, ci glutei e propria serie di esercizi speciali. Se li avete intorno, si misura lo yoga e running. Se si dispone di un glutei ovale, è necessario spesso eseguire esercizi per rafforzare i muscoli in questo settore. Convex può regolare il ciclismo, nuoto, corsa. Troppo piatta - aerobica o ginnastica. Ma in ogni caso, cercare di fare a meno di un ascensore.
Rivedere la vostra dieta e non fare uno spuntino tra i pasti. Eliminare dalla vostra scatola di dieta e prodotti affumicati, ridurre il consumo di alimenti ricchi di amido e dolci. Sostituire pane bianco, zucchero, carni grasse e insaccati di verdure, frutta, pesce, pollame, prodotti lattiero-caseari.