Corsa Harm: articolazioni e della colonna vertebrale
Questa è la prima cosa che viene in mente. In effetti, lo stress sulle articolazioni durante l'esecuzione piuttosto forte, soprattutto se si "scappare" da eccesso di peso e farlo molto maldestramente. La convinzione che gara - è solo molto confusa. Hai bisogno di imparare a correre come qualsiasi altra disciplina. Se non sai come mettere i piedi, a questo punto dovrebbe essere separato da zero e come correttamente ha abbassato di nuovo a terra, può causare gravi danni alle articolazioni.
Lo stesso vale per la colonna vertebrale. Se non si guarda la postura, oscillate il corpo durante l'esecuzione in diverse direzioni, senza spina dorsale non è sopravvissuto. Affinché,Esecuzione dannoso? In questo caso, sì, ma con un avvertimento - è dannoso in esecuzione solo sbagliato. Possedere l'attrezzatura necessaria e non può avere paura di nulla.
Harm a correre per le donne
Di solito ci si concentra sul deterioramento della forma del seno e cellulite. Si consideri l'ordine.
Gestito molto dannose nel caso in cui una tecnica non corretta per aggiungere la mancanza di vestiti adatti seno. Agitando seni gradualmente allungare e abbassamento, ci può essere dolore al petto. Approfittate subito nei negozi sportivi si possono trovare reggiseni speciali in tutte le dimensioni, in modo che la causa può essere rimosso facilmente.
Ma non è tutto. Risulta, non molto tempo, si è constatato che l'esecuzione potrebbe portare alla formazione della cellulite. Come mai? Dopo tutto, si tende a pensare che il jogging contrario noi alleviare dalla buccia d'arancia. Non proprio bisogno di capire questa affermazione così direttamente. Il fatto è che la cellulite è formata da accumulo di radicali liberi che, a sua volta, formata da lunghi allenamenti estenuanti.
Quindi è logico concludere che correre in giro con moderazione, non sbilanciarsi.
I danni ai muscoli in esecuzione
Anche dichiarazione molto spaventoso, se non entrare nei dettagli. Alcuni esperti dicono che il jogging portano a una diminuzione della massa muscolare, e ciò che è ancora peggio, ad una diminuzione del muscolo cardiaco. Questo fenomeno si spiega semplicemente: un piccolo muscolo consuma meno energia a un contraccolpo superiore. Come il corpo cerca di liberarsi dell'altro tessuto muscolare, ma invece accumulare grasso per una maggiore resistenza.
Tuttavia, non abbiate paura di fermarsi e fare jogging. Questa dichiarazione vale per correre una maratona quando è necessario superare una piuttosto lunga distanza. Anche in questo caso, su eventuali ricercatori formali che confermerebbero questa teoria fino ad oggi non è noto.
Harm a correre per la longevità
C'è anche una teoria. Studi hanno dimostrato una riduzione della vita degli atleti per 3-5 anni dalla media. Ciò si spiega con la rapida usura del corpo a causa dei forti carichi e permanenti.
Ma penso che se si sta eseguendo per il vostro piacere, e non esercitano quotidianamente, come i Giochi Olimpici, accorciando la tua vita, non siete minacciati.
Harm per eseguire la mattina e la sera
Si afferma che il jogging portare il corpo più male che bene. Il fatto che l'aumento precoce, seguita da sforzo fisico, quando il corpo è ancora addormentato, un sacco di stress al sistema cardiovascolare. Lei non può far fronte con la velocità necessaria, che può portare ad attacchi di cuore e altri pericoli.
In serata, anche, non è consigliabile eseguire. Il vostro corpo si adatta al riposo notturno e scamper rinvigorisce il contrario, che può causare una notte insonne.
Ma c'è una via d'uscita: è necessario non correre troppo presto, è auspicabile che si è 4 ore dopo il risveglio. In serata, scegliere un momento migliore per praticare, in modo da avere almeno un paio di ore per calmarsi dopo l'esercizio.
Danno esecuzione: lesioni
Non ha senso sostenere che l'esecuzione, come qualsiasi altro sport, può portare a lesioni. Ma questo, a mio parere, il modo più semplice per far fronte. Come già accennato, è necessario apprendere la tecnica di esecuzione, scegliere i vestiti comodi, così come un luogo adatto e tempo per l'esecuzione.
Se avete intenzione di eseguire sul cantiere a mezzanotte, indossando sandali con tacco, poi da che lo sport dovrebbe essere abbandonato. Fatte salve le stesse regole di base di corsa, credo, non più travmoopasen di una partita a scacchi.
Inoltre, non c'è bisogno di correre rischi in caso di malessere. Soprattutto non iniziare a fare jogging da soli avere alcuna malattia cronica. In questo caso è meglio consultare un medico e iniziare le classi sotto la guida di un allenatore esperto.
Ebbene, forse, tutto ciò che si può dire per lai pericoli di corsa. Come si può vedere, se lo si desidera, è possibile evitare il rischio. Così, correre per la salute e piacere.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady