Per imparare a rilassarsi e portare il vostro stato mentale in modo, con l'aiuto della meditazione, non c'è bisogno di imparare tecniche specifiche, è sufficiente imparare alcune regole di base di concentrazione mentale, rimanendo immutato fin dai tempi antichi.
La meditazione di scegliere il posto più tranquillo e sereno in tutta la casa, dove nessuno ti può fermare. Il modo più semplice per imparare a meditare da seduti, ma non necessariamente per riposare nella posizione del loto, la posizione può essere qualsiasi cosa, a patto che fosse comodo e ha permesso di concentrarsi sul proprio corpo. Siede in meditazione è necessario direttamente e, allo stesso tempo rilassato. La schiena deve essere dritta, testa e collo deve essere una continuazione della sua, sdraiato sulla stessa linea. Completamente rilassare i muscoli del viso e del corpo, sempre prestando attenzione a ogni muscolo.
Poi, quando si raggiunge il grado desiderato di relax, concentrarsi sulla respirazione. Necessità di respirare naso, e la respirazione deve essere ritmico e uniforme. Non modificare il tasso di respirazione, ascoltare e cercare di garantire che, quando l'inalazione rosa pancia e non il petto. Respirare con gli occhi chiusi per 20-25 minuti.
Non pensare a qualcosa di diverso solo relax. Lasci le sue preoccupazioni per dopo, ora concentrarsi principalmente sui loro sentimenti. Quando la meditazione è completa, non saltare subito e continuare a caso interrotta. Fuori stato rilassato dovrebbe essere gradualmente e lentamente, in modo che il corpo non si sentiva la scossa.
A volte in meditazione, è possibile utilizzare gli elementi aggiuntivi che aiutano a entrare in uno stato di massima concentrazione, per esempio, una candela accesa. Guardando le fiamme per 20 minuti, si può facilmente cambiare il vostro stato d'animo nella giusta direzione. È possibile concentrarsi su qualsiasi cosa, e alla fine, quando si guadagna esperienza, è possibile concentrarsi non solo su una cosa, o sul vostro respiro, ma anche sulle loro emozioni positive.