Tutti i monolocali sono corsi di yoga per principianti, ma non ha ovunque una classe, volto a insegnare la pratica spirituale. Se si desidera solo per vedere che cosa è esattamente questo lo yoga, si può andare a uno studio regolare. Tuttavia, se un atteggiamento serio, allora è meglio trovare uno studio con formazione completa.
Parlando di umore, i principianti yoga hanno raramente un obiettivo chiaro e spiegazione informato venire a questa pratica. Pertanto, è opportuno cominciare a rispondere di persona ad alcune domande. Perché dovrei? Quello che spero di arrivare a queste sessioni? Sono disposto a dedicare un po 'di tempo ogni giorno?
La maggior parte dare una risposta alla prima domanda: vorrei conoscere me stesso, per portare nella vostra vita la pace e l'armonia, voglio imparare la disciplina e per sottomettere il suo corpo. Molto probabilmente, sarete d'accordo. Tuttavia, tenere a mente la cosa più importante in yoga - sistematica. Difficile tagliare tutti i giorni 1, 5-2 ore, ma è possibile visitare lo studio di 2-3 una volta alla settimana e trovare 15 minuti per esercizi a casa ogni giorno, preferibilmente al mattino prima di colazione. Si può fare?
Non cercare di afferrare tutto in una volta, yoga - un vasto insegnamenti e raggiungere i limiti della sua conoscenza è quasi impossibile. Quindi cercate di tutto per venire gradualmente. Non c'è bisogno di ricostruire immediatamente la loro vita cambia radicalmente le abitudini, porterà al fatto che si vuole rapidamente stanca di, e delusi in "questo yoga."
Studi professionali hanno diversi occupazione entry-level, da un anno a cinque anni. Questa volta, quanto basta per lo yoga è diventato parte della vostra vita. Cercate di non perdere una classe, seguire i consigli degli istruttori, in modo che il movimento e il lavoro dei muscoli.
Ovunque si studia a casa o in studio, nulla deve distrarre dallo yoga. Come regola generale, lo studio fornisce ai suoi clienti le condizioni necessarie: nelle sale o musica soft tranquilla, o giocare, oscurato la luce. Provare a creare le condizioni a casa. Se non è possibile sbarazzarsi dei suoni, utilizzare tappi per le orecchie, Occhi Bendati, avvisare casa in modo da non essere disturbati.
Nella stanza in cui si sta facendo, dovrebbe essere caldo. Scegliere i vestiti, la libertà di movimento, meglio con materiali naturali. Le lezioni dovrebbero essere tenute a stomaco vuoto, in modo che il vestito mattina migliore. Se siete molto affamati, bere un bicchiere di acqua o succo di frutta. Non impegnarsi in durante un raffreddore o di malessere, non bere alcol e cibo spazzatura il giorno prima. Le donne non possono fare nel primo giorno delle mestruazioni.
Se allenamento tutti i giorni troppo teso o semplicemente impossibile per una serie di ragioni interne per questo, definire determinati giorni della settimana, come il Lunedi, Mercoledì e Venerdì. Tuttavia, in questi giorni non mancano fuori, sostituirli con altri giorni non è desiderabile.
Inizia con 2-3 asana, gradualmente aumentare o cambiarli, ma spendere legale per 15 minuti a pieno regime, senza la distrazione di tutto. Dopo il ritornello lezione dal trattamento delle acque, per non disturbare la circolazione intensa stimolata yoga.
Non abbiate paura di dare il tempo lo yoga, non scomparirà, ma, al contrario, tornerà con una vendetta. 15 minuti di pratica quotidiana daranno energia e ispirazione al resto della giornata. Inoltre, si noterà che è ora necessario molto meno tempo per dormire e mangiare di meno, per essere soddisfatti.