Il termine "dieta equilibrata" implica un consumo di tutti gli elementi necessari per la vita dell'organismo. Questa proteina, grassi e carboidrati. Solo bisogno di combinarli correttamente insieme e bastone un po 'i tempi nella dieta.
Molti si chiedono come avere tutto e perdere peso. Sembrerebbe che questo è impossibile. Tuttavia, vi è un metodo per soddisfare le esigenze dei cibi dolci e grassi, e quindi perdere peso. Una delle regole fondamentali di una dieta equilibrata - carboidrati semplici (zucchero, pane, torte, la maggior parte di frutta, patate, ecc) - appena prima 12:00. Cosa mangiare a colazione può permettersi farina d'avena con una banana o un po 'di patate fritte. Durante il giorno, le calorie in eccesso derivanti da grassi, carboidrati alimenti ricchi, necessariamente esaurito.
Pranzo in una dieta equilibrata deve essere pieno. Vi è presente e il primo e secondo. Solo la quantità di grasso dovrebbe essere minimo, e solo in combinazione con le proteine carboidrati complessi (cereali, ortaggi). Ad esempio, il primo può essere cucinato zuppa di pollo con verdure e verdure fresche. Sulle secondo - cotolette a vapore di manzo, maiale magra, pollame o pesce con contorno di riso o di grano saraceno. Cercare di ridurre o eliminare lo zucchero dal cibo. Se lo si desidera, è possibile sostituirlo con un cucchiaio di miele, ma non dovrebbe essere portato via.
Cena rendono facile. Quando si prepara il cibo, non utilizzare i grassi. Non combinare le proteine con carboidrati. Per la cena, una dieta equilibrata è il formaggio perfetto casa, verdure, grano saraceno, carne magra e pesce. Tutti i pasti devono essere cotti al vapore o la cottura. Se avete il desiderio di mangiare la cotoletta sera non combinare con qualsiasi cosa, mangiare senza guarnire. Dining bisogno al più tardi quattro ore prima di coricarsi. Cioè, se si va a letto alle 12 di sera, l'ultimo pasto deve essere di 8:00. Dopo di che - solo acqua (senza gas - che suscita l'appetito) e tè verde.
Se durante il giorno voluto uno spuntino, mangiare un cetriolo o cavolo. Frutto non deve essere portato via, sono a basso contenuto di calorie, ma un sacco di carboidrati che contribuiscono all'aumento di peso.
Aderendo ad una dieta equilibrata, si può perdere peso molto bene, soprattutto se si aggiunge l'esercizio.