La seguente condizione. Non devi sentire sé peccato per i divieti e le restrizioni. Non provare il ruolo della vittima, questo può molto rapidamente si abitua, e c'è il rischio che presto diventerà lamentoso ed esigente la pietà di tutti e simpatia. Si dovrebbe capire che il vostro rifiuto dei loro cibi preferiti - non il capriccio momentaneo e non un capriccio, ma prudente e saggio tua decisione prese da voi nel vostro interesse. Quindi vi preoccupate per la vostra salute, il benessere e la prosperità. Allora da dove viene la compassione? Dimostrare agli altri quanto sia facile siete tali decisioni (ho detto - ho fatto), e sentirete subito che non è davvero così male.
Si dovrebbe trovare un accordo che ti hanno portato via sul serio. Almeno per i primi giorni di farina e dolce. Il punto dovrebbe essere il più divertente e interessante per voi per ottenere l'idea di un vassoio con la cottura di torte e crostate con rubicondo non ha nemmeno il coraggio di disturbare. Fate attenzione con quello che hai sempre voluto fare, ma non avete il tempo, poi qualcuno in modo, qualcosa per distrarre. Convincermi che è giunto il momento, e si ha il diritto di realizzare il suo sogno.
Se nessun lavoro è stato progettato, in biblioteca, prendere un romanzo d'avventura con una trama complessa. Finché si capisce i colpi di trame, dimenticare la caramella e ciambelle. Digitare in questi libri per 3-4 giorni, e poi ci sono senza di loro possono guardare tranquillamente per mostrare pasticcerie.
Ricordate il principio di gradualità. Il primo giorno della sua nuova vita senza farina e dolce bevanda caffè e tè in un importo a cui si è abituati, ma 2 tazze di bere senza zucchero. Concedetevi questo giorno per mangiare 2 caramelle, biscotti, e 4 pezzi, come marshmallow o più fette di cioccolato. Il giorno successivo, bere per 3 o 4 tazze di caffè o tè senza zucchero, mangiare 2 pechenenki e una fetta o due di cioccolato. Il terzo giorno ... una quarta ... tutto rispettivamente. Nutrizionisti dicono che, dopo soli 5 giorni, il corpo non sarà così pignoli su il suo ingresso nei soliti dolci e pasticcini. Non capiva nulla, il tuo corpo, e si assume che tutto è come dovrebbe essere, perché non gli ha dato la possibilità di shock, sorpresa e indignazione. Si dà per scontato. Cinque giorni - e sei libero come un uccello in volo! - Orgoglio e indipendentemente passare colorate vetrine caramelle e centri commerciali con delizie culinarie. Sì, è una vera vittoria.
Allo stesso modo, così ha fatto il pane, panini, focacce e ciambelle. Vai con rotolo bianco su "Dottore" con pane di grano - al grigio e poi crusca di segale e le porzioni riducendo gradualmente. Dopo 5 giorni vi sentirete pronti ad abbandonare completamente la farina. Nuovo gradualismo e gradualmente e avrete successo.
Se vi sentite ancora a disagio senza i vostri dolcetti preferiti e biscotti, cercarli analoghi - sano, delizioso, dolce. Invece di zucchero - miele, invece di dolci - frutta secca, invece di dolci - purea di frutta e gelatina (senza zucchero), invece di muffins ipercalorici - casseruole e pane fatto in casa (ricetta si possono trovare su internet o in un libro sul cibo gustoso e sano).
Tra l'altro, grazie ad una fase-out di risparmiare tecnica cibi dolci e farinacei, vi garantire una durevole e duraturi risultati di perdita di peso. Questo è chili andati non tornerà anche dopo aver lasciato la dieta.