Molte donne cercano di raggiungere la perfezione della figura, a volte cercando di sedersi sulle diete differenti. In realtà, qualsiasi dieta può causare l'effetto opposto, e invece di perdere peso una persona guadagna qualche chilo di troppo. Per perdere peso, si deve mangiare in piccole quantità, ma per farlo, mantenendo un equilibrio.
Qui per aiutare desiderosi di perdere peso arriva una dieta equilibrata, il principio di base dei quali - una certa combinazione di grassi, proteine e carboidrati. I nutrizionisti dicono che la dieta umana deve contenere il 55% di carboidrati, il 30% dai grassi e il 15% da proteine. Nutrizionisti anche presumibilmente hanno bisogno di mangiare il 25% della dieta quotidiana al mattino a colazione, il 50% per il pranzo e il 25% durante la cena.
In base ad una dieta equilibrata deve necessariamente affrontare contare le calorie. In media, una persona ha bisogno di consumare un giorno non più di 2400 calorie. Se una persona ha deciso di perdere peso, la quantità di calorie consumate non deve superare 1500. E 'importante prestare attenzione allo sport, sport sono considerati efficaci per un paio d'ore prima di cena. Inoltre, è importante controllare l'assunzione giornaliera di acqua. Per calcolare la quantità di acqua necessaria per moltiplicare il proprio peso in chilogrammi per trenta millilitri.
Con una dieta equilibrata dieta dovrebbe consistere di alimenti a basso contenuto calorico ricco di fibre e fibre (frutta e verdura, pesce, crusca, pane integrale). Benvenuti succhi di frutta, acqua non gassata e latticini a basso contenuto di grassi. Verdure e carne sono meglio al vapore, una volta ogni pochi giorni è consentito per coccolarsi piatti alla griglia. È opportuno utilizzare in questo menu.
Day One. Preparazione per colazione avena (sull'acqua), è possibile aggiungere l'uvetta. Permesso di bere succo di frutta. Il pranzo è composto da patate al forno, insalata, verdura e pesce, al vapore. Tra le bevande per la cena, che sarebbe la migliore tè verde. Per la cena, si consiglia un misto di verdure e formaggi, frutta e tè verde.
A colazione, il secondo giorno è di solito frittata preparata con funghi, peperoni rossi e pomodori. Pulire con è raccomandato succo fresco. Per il pranzo, mangiare una macedonia di frutta e riso integrale con verdure al vapore () con il tè verde. La cena è una piccola porzione di carne bollita con lattuga, aneto e prezzemolo. Da bevande offerto tè.
A colazione il terzo giorno ha permesso di mangiare un integrale focaccina con burro, un pezzo di pollo bollito e insalata, sono anche permesso di bere il caffè senza zucchero o tè verde. Il pranzo è un po 'più rigido colazione, e si compone di una patata al forno, succhi di frutta fresca e insalata di cavolo con verdure, carote e olio d'oliva. La cena è composta da grano saraceno, frutta e tè.
Quarto giorno. La colazione è la metà toast, 200 grammi di basso contenuto di grassi ricotta mescolata con aneto e cetriolo grattugiato e tè verde. Per il menu del pranzo di manzo bollito, insalata, succo di frutta fresco e fagioli, stufato con le verdure. Per la cena, mangiare noci, frutta assortiti e bere il tè verde.
Menu quinto giorno piuttosto difficile. Una colazione di cereali, succhi di frutta e frutta secca. Il pranzo è composto di verdure, al vapore, e il tè verde. La cena è una insalata di verdure, frutta e tè verde.