Eliminare o almeno ridurre la quantità di grasso e farina cibi, alcolici e dolci. Disporre giorno di digiuno in yogurt o tè verde - si sente fisicamente la leggerezza in tutto il corpo dopo un breve riposo nelle feste.
Non persuadermi di nuovo con un centro fitness, basta alzarsi e farlo. Fare un piano di formazione per le vacanze di Capodanno - sarà più facile da affrontare, se si sa che, per esempio, stanno lavorando sulle natiche, e domani sulla stampa.
Si concentra sul cardio, se assolutamente alcun potere di fare qualsiasi complessi specifici su particolari gruppi muscolari. Ma non abbiate fretta di estremi - non sedersi su una dieta brutale e non esercitano ad esaurimento.
Vacanze di Capodanno come un'opportunità da utilizzare per trascorrere più tempo all'aria aperta - andare al parco per un viaggio di sci o una serata presso la pista. Dopo le feste pesanti utili per andare al bagno per il rapido ritiro delle tossine dal corpo.
Per i piccoli casa allenamenti prendono alcuni degli esercizi più efficaci del solito complesso, pratica senza overextending e piacere. Ecco un campionario di esercizio di luce, che porterà in forma dopo le vacanze prolungate. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Lentamente squat e dritto. Ripetere 10-20 volte. Ora immaginate di andare a sciare: salta gettare avanti allo stesso tempo la sua mano destra - il piede sinistro e viceversa. Ripetere 20 volte.
Sdraiatevi sulla schiena e sollevare il busto senza sollevare la parte bassa della schiena dal pavimento. Fare due serie di 20 volte. Questo può finire, ma non dimenticate di allungare. Sdraiato sulla schiena, tirare al petto ginocchia piegate e mantenere questa posizione per 10 secondi. Ora raddrizzare e stretch. Dopo questo esercizio, è opportuno uscire e camminare a passo svelto per 15-20 minuti.
Per ottenere facilmente fuori dal giro morti di festa, cambiare il vostro atteggiamento verso le vacanze di Capodanno. E 'tempo per comunicare con i propri cari, a lavorare sui difetti figura, per lunghe passeggiate nella foresta di inverno, escursioni ai musei e alla pista.
Sbarazzarsi l'abitudine di cucinare un sacco di cibo calorico malsano - cucinare piatti familiari, essere sicuri di mangiare la prima colazione durante la visita a mangiare moderatamente. Cercate di non mangiare di notte e andare durante - occhiaie e le borse sotto gli occhi nessuno decorare. Ricordate, le vacanze sono finite, ma quei chili in più resteranno.