Postura corretta anche comporta leggermente abbassato, non spalle tese, collo dritto e piegare leggermente verso il mento al petto. Il corpo è allo stesso tempo appare rilassato e allo stesso tempo sottile, fit. Movimenti diventano facilmente. Tuttavia, nel suo insieme di raggiungere questo? Come mantenere una buona postura?
In un primo momento, per una persona non precedentemente abituati a prestare attenzione allo stato della sua schiena, può essere difficile tenere sempre la schiena dritta e le spalle rilassate. Ma con qualche allenamento in ben presto diventa chiaro che per mantenere la postura reale non è difficile, ma molto facile e piacevole.
Per sentirsi dovrebbe apparire come la figura a la giusta postura, è possibile eseguire il seguente semplice esercizio. È necessario prendere le spalle al muro, sfiorando il collo, le spalle, glutei, polpacci e tacchi. In questo caso, la colonna vertebrale sarà liscia rettilineo posizione e la postura corretta. Dopo essere rimasto per qualche tempo a causa del muro, è necessario allontanarsi da lei, cercando di mantenere la posizione eretta. Per consolidare l'esercizio effetto, è meglio eseguire più volte al giorno.
Per essere stanco della colonna vertebrale non è in posizione verticale per lungo tempo, è necessario rinforzare gradualmente i muscoli del corpo. E 'importante tenere a mente che il supporto onesto non solo e non tanto i muscoli della schiena, come i muscoli addominali. Pertanto, hanno bisogno di essere formati contemporaneamente. Tra le classi, cosa vorresti fare, si dovrebbe cercare di mantenere i muscoli addominali leggermente teso, disegnato. Questo darà una figura in più snella e contribuirà a mantenere la schiena diritta.
L'effetto ideale per lo sviluppo di una corretta postura dà vela. In acqua, il corpo pesa quasi nulla, per cui è facile da controllare, senza sforzo. Per creare una bella postura dorso più adatto. È in questa posizione, il corpo rimane completamente raddrizzata, e tutti i muscoli della schiena lavorato delicatamente.