Di direzione anteriore passa in linea retta attraverso la testa. Il vostro obiettivo in questo caso - per raggiungere la distanza minima di un rotolo, vale a dire, compattare il più possibile. Squat, mettere le mani davanti a sé e premere la testa il più possibile al petto. Leggermente spingere le gambe e poi stringerli a lui: il migliore è il gruppo, più è probabile che si avrà abbastanza inerzia per fare un giro completo.
Capriola indietro rispecchia quasi la parte anteriore, con l'unica differenza che è necessario togliere la testa di lato per evitare danni al collo. Essendo in piena squat, semplicemente rilassarsi, e si tira indietro. Non appena si tocca la spalla della terra, lontano, le sue mani indietro per spingere sicuro e supplementari, quindi premere in piedi.
Capriola laterale si prepara per il salto mortale "arabo". Accovacciata, visualizzare una delle gambe (che cosa preferite) al lato. Ora un movimento rapido, spostare il peso su di esso e spingere la seconda tappa, e poi stringere a te stesso. Dopo aver attraversato tutta la schiena, sarete di nuovo nella posizione di partenza. In generale, questo movimento è assolutamente simile a quello che si farà con la capriola arabo.
Se avete bisogno di un rotolo di eseguire su una superficie solida (minusvalenze cade da un altezza), è meglio utilizzare l'incarnazione "esercito". Esso consiste nel fatto che, prima di crollare entrambe le mani deviati nella stessa direzione: per esempio, se si vuole ritirare la mano destra verso sinistra, poi la spalla destra produrrà ulteriormente, consentendo kuvyrknutsya attraverso di essa, evitando il contatto con la testa a terra. Si prega di notare che con questo flip-flop può combattere tre "sporgenza" nocche: sulla spalla, colonna vertebrale e parte bassa della schiena (linea diagonale cadendo passa attraverso la parte posteriore). La possibilità di evitare di colpire nella rotazione viene solo con l'esperienza.