Ci sono tre tipi di corpo. Primo - ectomorfo. Se sei il proprietario di arti lunghi, zampe sottili, torace, mani e un relativamente breve tronco, è - ectomorfo. Costruire il muscolo, sarà abbastanza difficile. Gli esperti consigliano i membri di questo tipo sono a limitare il loro allenamento allenamento della forza.
Mesomorph distinguere lungo busto, torace ampio e una bassa percentuale di grasso corporeo. Forte e la natura di mesomorph muscolare quasi nessuna difficoltà a reclutare attivamente la massa muscolare. Questo tipo di aggiunta è più comune tra i culturisti.
Mesomorphs buoni per una serie di allenamenti. Il più spesso cambia l'ordine degli esercizi, si esercita, il meglio. Gli esperti raccomandano mesomorph alimentazione alternativa 2-3 settimane di duro allenamento e 1-2 settimane di formazione dei polmoni. Questa combinazione fornisce performance di crescita stabile dell'atleta.
Il terzo tipo - Endomorphs. Persone di questo tipo di addizione differiscono in quanto hanno un grande osso, viso rotondo, muscoli molli, collo corto e una grande percentuale di grasso corporeo. E il grasso è immagazzinato principalmente nelle cosce, glutei e addome. Sono abbastanza facili da aumentare la massa muscolare, ma è molto difficile da guidare il grasso corporeo.
Per la gente del terzo tipo mostra una serie di allenamenti. Ogni due o tre giorni, il programma deve essere almeno un piccolo cambiamento. E 'molto importante mantenere un alto endomorphs esercitare intensità per costringere il corpo a lavorare con la massima efficienza, mentre attivamente bruciare i grassi.
Naturalmente, i tipi "puri" sono rari. Deciso di destinare 88 sottotipi corpo, formate sulla base di tre principali. Valutare una persona appartenente a uno o un altro tipo di base basato sul predominio del suo carattere di questo tipo.