E che i visitatori spesso trascurati palestre?
Tutto - dalle scarpe alle camicie. Nei grandi centri fitness per tali clienti smemorati la possibilità di assumere la forma di affitto o scarpe. Se si aveva ancora a che fare con in calzini o piedi nudi, fare attenzione. E 'facile da ottenere tangenti manubri feriti o asta di azionamento accidentale caduta, quindi vi consiglio di guardare con attenzione ai suoi piedi.
Quale forma sia la più adatta per allenamento in palestra?
Se si arriva a una seria formazione intensiva, meglio rinunciare a vestiti troppo stretti, in modo da non attirare l'attenzione e non essere distratti se stessa. Lo stesso vale per l'abbondanza di dettagli decorativi: cerniere, rivetti, merletti. L'opzione migliore - una maglietta o t-shirt più pantaloni comodi libera senza ostacoli. Non dovete guardare costantemente avanti allo specchio per controllare se tutto è in regola con il modulo. In questo vestito, naturalmente, se si vuole. Se la volontà non è esercizio molto intenso può essere messo in una forma più aperta e vibrante.
Devo per rimuovere i capelli lunghi sull'occupazione?
Sì, è meglio fare una coda di cavallo o chignon, non farsi distrarre ancora una volta durante l'allenamento. Sciogliere i capelli possono essere, se si sta eseguendo esercizi su una panchina o simulatore con schienale alto - allora barrette sarà solo d'intralcio. Vi consiglio di scattare anche gioielli grandi, catene, anelli - tutto questo impedisce concentrato.
Vale la pena di comprare guanti speciali per allenamento in palestra?
Nella fase iniziale è molto più efficace di coinvolgere senza guanti quali il peso è ancora bassa. Quando una persona comincia a lavorare con peso più pesante, è necessario proteggere le mani, perché la pressione del simulatore o asta in mano è notevolmente aumentato, e senza guanti non è sufficiente. A questo livello si può andare circa due mesi di regolare alfabetizzati formazione. (Un altro guanti scopo -. Migliorare la qualità di aderenza tra le palme e "gravità", come le mani sudano e peso possono semplicemente scivolare fuori di essi oltre a guanti per questo magnesio o gesso convenzionale un'applicazione più efficace).
C'è un particolare comportamento galateo in palestra?
La regola principale - rispetto per le persone intorno a voi. Realizzato, per esempio, asciugamano lettiera sul trainer panchina prima di iniziare l'esercizio. Il fatto è che le persone tra il pubblico attivamente sudore ed i sedili sono tracce. Per questo è necessario per partecipare agli altri e al tempo stesso prendersi cura della propria igiene.
Molte donne amano prima dell'allenamento di utilizzare vari corpo spray con un odore piuttosto forte. Non interferisce con esso durante la lezione?
Ho avuto a che fare con un gran numero di persone che soffrono di allergia grave a queste fragranze. In palestre e una piccola quantità di aria è abbastanza basso ventilazione. L'uso eccessivo di cosmetici - e alcuni stanno cercando di soffocare gli odori così sgradevoli - crea un sufficientemente elevata concentrazione di sostanze irritanti nell'aria e possono provocare allergie. Quindi la palestra è meglio abbandonare il profumo "aggressivo".
Quali sono le cose che non si dovrebbe prendere con voi in palestra?
Molti clienti credono che il tempo di riposo tra le serie - un buon momento per leggere una rivista. Tuttavia, ciò riduce solo l'efficacia della formazione. Il fatto che il lavoro mentale si distrae da esercizio fisico, la frequenza cardiaca diminuisce, e non è più possibile concentrarsi sulla lezione. Ad esempio, se si causa il rifiuto della musica che suona nella stanza, prendere un giocatore con brani ritmici di luce che ti piace. E, naturalmente, la cosa più importante - è il tuo atteggiamento verso il lavoro attivo e il desiderio di cambiare per il meglio.
Autore: Mr.Sport