In piedi con le spalle al muro, allineare la colonna vertebrale, spingere indietro e la testa, tirare lo stomaco - la carrozza reale pronto. Ricordate questa condizione e mantenerla. Spine Smooth raddrizzò le spalle - la vostra vita visivamente già diminuito di qualche centimetro.
Senza esercizio, naturalmente, può anche non fare. Essi contribuiranno a rimuovere i depositi di grasso in eccesso e, ancora una volta, rafforzare e stringere i muscoli. Fare 15-30 inclinazione e girare a destra e sinistra, senza l'utilizzo di pesi. Coloro che hanno una buona forma fisica, è possibile prendere piccoli manubri o pancake al bar, di peso non più di 2-3 kg. Grande peso porta ad un aumento dei muscoli laterali e obliqui, e quindi - per aumentare le dimensioni della vita.
Lavorare bene in un esercizio di statica. Sedersi sul pavimento, inclinare il corpo indietro e sollevare le gambe. Mantenere questa posizione, come si può, portare il tempo fino al minuto. Si noti che minore è la posizione del corpo e le gambe, maggiore è il carico. Esercizio rafforza i muscoli della zona addominale e aiuta a bruciare i grassi.
Uno strumento indispensabile per lo sviluppo della vita - hula-hoop. Inoltre, è sufficiente usare un metallo normale senza attrezzi speciali e massaggiatori. Girare per 10 minuti al giorno (può essere diviso in 2 gruppi di 5 minuti), e dopo un mese non si sa la tua vita. Per la prima volta nel lavoro del cerchio può apparire lievi ammaccature, ma ci vorrà qualche giorno.
Organizzare un idromassaggio corso. Aiuta Notevolmente doccia. In Russia, anche progettato il suo analogo a casa, in modo che la stanza calda può essere organizzato in privato.
E, naturalmente, non dimenticare una corretta alimentazione. I nutrizionisti raccomandano a tale scopo i seguenti alimenti: pane, integrale, cibi ad alto contenuto di vitamina C, olio di oliva, carni bollite e frutti di mare.