Quasi ogni giorno i nostri ginocchia ottenere un carico enorme. Camminiamo, correre, salire le scale, piegarsi, correndo - tutti questi movimenti sono svolte con l'ausilio delle ginocchia. Se non fate esercizi speciali, presto cominceranno a far male da tali carichi, e cercherà sempre peggio. Piccolo allenamento ogni giorno vi aiuterà a evitarlo.
1. Stand con i piedi uniti e le palme in ginocchia Abut leggermente piegate. Eseguire 20 ginocchia movimenti di rotazione a sinistra ea destra, fare quattro approcci. Ripetete questo esercizio, solo che questa volta i piedi devono essere ben distanziati.
2. stand al supporto, sollevare la gamba destra di una curva in avanti ad angolo retto e shin raddrizzare (circa 20 volte) di una gamba. Cambiare la posizione e fare la stessa cosa con il piede sinistro. Eseguire di nuovo questo esercizio, solo in piedi sulla punta dei piedi. Leg può sollevare non solo in avanti ma anche indietro, e lateralmente. Questi due esercizi sono particolarmente efficaci per la formazione di belle ginocchia.
3. stand in affidamento su una gamba. Segui up sulle dita dei piedi circa 20 volte a destra ea sinistra le gambe. È possibile eseguire questo esercizio, raccogliendo qualcosa di pesante. A volte, in questo esercizio può ridurre stinco. In questo caso, interrompere e massaggiare, tirare il pollice in sé, un po 'di tempo passerà.
Insieme con l'esercizio fisico è utile per le ginocchia modellazione crema. Grazie a queste creme migliorare la struttura della pelle, ripristina la sua elasticità e compattezza, oltre a ridurre il rischio della comparsa della cellulite in questa zona.
Una volta alla settimana per organizzare le ginocchia peeling preventiva. Nel prendere un bagno caldo, applicare uno spesso strato di macchia sulle ginocchia, poi i movimenti di massaggio esfoliare la pelle e risciacquare con acqua tiepida. Dopo lubrificare con crema. Ogni giorno, dopo la doccia serale non dimenticare la crema per i piedi.
Per pulire i vasi e le articolazioni, utilizzare una miscela di mezzo sedano, un limone e spicchi d'aglio. Tutti i prodotti macinare in un tritacarne, aggiungere tre cucchiai di miele. Ogni mattina a stomaco vuoto per mangiare un cucchiaino di questa miscela. Questo piatto aiuterà sbarazzarsi del sale nelle articolazioni e rimuovere il gonfiore al ginocchio.