Chi sono questi nemici segreti di armonia, per cui milioni di donne sono triste per loro imperfezioni? Essi possono essere considerati come almeno sei:
1. L'abitudine di mangiare in modo irregolare. Panino con formaggio e salsiccia, un bicchiere di soda, torta o cheburek frettolosamente catturato nella credenza, inevitabilmente aggiungere centimetri in più alla vostra vita. Se siete abituati a uno spuntino tra i pasti, limitare frutta o yogurt magro.
2. piatti fondi e grandi porzioni. I nutrizionisti dicono che i pasti divisi ti aiuterà a perdere peso senza privare il corpo di vitamine e minerali essenziali. Mangiare 5-6 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Qual è il tuo piatto dovrebbe andare bene nel palmo della mano. La parte non sembrava troppo solo, sostituire i piatti e piattini.
3. Una varietà di sollecitazioni. Molte persone utilizzato per chiedere problemi deliziosi cibi ad alto contenuto calorico. Provate a che fare con un cattivo umore in altri modi: Prendendo un bagno aromatico rilassante, il lavoro all'aria aperta, in palestra o in piscina.
4. L'abitudine di mangiare davanti al monitor, TV, o un libro. Se durante il pasto di pensare a qualcosa di estraneo, è possibile ignorare il segnale di saturazione, che il cervello invia il vostro stomaco e mangiare molto di più di ciò che è necessario semplicemente per recuperare. Non si può essere distratti mentre si mangia. Masticare lentamente e pensoso bisogno, come lo yoga insegnato, visualizzare come il vostro corpo entra l'acqua e l'energia del sole, che si accumula nel cibo.
5. stile di vita sbagliato sedentario. Pochi cittadini spesa potenza ed energia sul lavoro fisico. Trascorrere una giornata in ufficio, è semplicemente impossibile per trascorrere le calorie che hai un pasto, se non lo sport.
6. Freddo. Nella nostra genetica negozi di memoria informazioni su quei tempi, quando l'inverno è stato molto difficile ottenere il cibo, e il corpo "just in case" mette scorte alla vita e l'addome. Inoltre, più energia viene speso per riscaldare il corpo. Nella stagione fredda, fare vestiti non trascurare caldi se non vuoi che il tuo corpo si prenderà cura di sé, mettendo più riserva Zhirkov.