Anche prestare attenzione alle vitamine B esperti raccomandano di prendere queste sostanze insieme per ottenere una rapida assimilazione. Prendere vitamine tre volte al giorno 25-50 mg.
Vuole avere una pelle bella e sana dovrebbe essere regolarmente ricostituire la vitamina C (acido ascorbico). Con l'aiuto di questa vitamina nel corpo produce elastina e collagene, che previene l'invecchiamento e la pelle opaca, la formazione di macchie di pigmento, etc.
Vitamina E (tocoferolo) è anche un ottimo strumento nella lotta per la bellezza delle donne. Con esso, è possibile rallentare il processo di invecchiamento, proteggere la pelle dagli effetti nocivi della pelle, rafforzare il tono muscolare. Prendete un quotidiano 15 mg.
Vitamina H (biotina) ha un effetto positivo sulla condizione dei capelli. In particolare, rafforza i follicoli piliferi, evitando la perdita di capelli. Necessità del corpo quotidiano per questo elemento è 0, 15-0, 3 mg. Esso può essere ottenuto utilizzando supplementi speciali sviluppati sulla base di lievito di birra.
Vitamina PP (acido nicotinico) è un partito di "respiro" indispensabile delle cellule del vostro corpo. Vale a dire che ha il maggior effetto sul colore della pelle. Se non si fornisce il corpo con 14-20 mg di vitamina E al giorno, la pelle inizierà l'infiammazione, e i capelli cadono. Tuttavia, questo elemento viene assimilato con difficoltà. Per accelerare il processo, aggiungere alla dieta di proteine animali, che contiene il triptofano è necessario per la sintesi di acido nicotinico.
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