Esercizio №1. Lie su una superficie orizzontale solida come il pavimento, mani a parte. Muscoli tesi delle braccia, respirare, cercando di sollevare il petto. Poi tornare alla posizione originale, rilassare le braccia ed espirare. Ripetere questo esercizio 15 volte.
Esercizio №2. Stare in piedi. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Posizionare la mano sinistra sul fianco. Delineare la mano destra in aria un grande cerchio. Muscoli del torace, allo stesso ceppo. Descrivere la gamma di 3 in avanti, 3 con una mano, poi l'altra. Ripetete questo esercizio 8-10 volte con ogni mano. Poi fare la stessa cosa con entrambe le mani contemporaneamente, imitando il movimento di un nuotatore. Prova effettuare tutte il più rapidamente possibile. Per aumentare il carico in grado di eseguire questo esercizio con manubri.
Esercizio №3. Sdraiati sul pavimento, piegare le ginocchia. Appoggiare i piedi sul pavimento. Prendere in ogni manubri mano e la mano dritta sollevare. Respirare braccia ed espirate lentamente a lato, senza toccarle al pavimento. Mantenere questa posizione per 10 secondi. Provate a sentire l'allungamento dei muscoli pettorali. In espirazione, tornare alla posizione originale.
Seni sodi e trattamenti per il viso
Buone condizioni della pelle e metabolismo attivo nella parte superiore del torace sono molto importanti per il torace bellezza e resilienza. Ci sono un gran numero di prodotti cosmetici speciali per la zona - crema, impacchi olio, gel, ecc A casa, si può fare al seno elastica con maschere semplici, per esempio, mescolare quantità uguali di formaggio, olio d'oliva e uova o panna acida con miele. Applicare il composto sul petto, attendere fino a completa asciugatura e risciacquare con acqua tiepida.
Seni sodi e massaggio
Massaggio del seno è un semplice, conveniente ed efficace nel contribuire a rendere elastico seno. Per non allungare il cancro e non ferire la pelle, rendendo necessario correggere. E 'meglio consultare uno specialista.
Seni sodi e il trattamento delle acque
Acqua fredda può causare congestione del torace attiva, migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare i vasi sanguigni, rendendo la pelle del seno morbida ed elastica. In primo luogo in un movimento circolare bagnare seno con acqua fredda dalla doccia o pulire con cubetti di ghiaccio, e poi fare un asciugamano leggero massaggio di pat asciugare e dare un tono in più. La mattina è il momento migliore per la procedura.
In queste regole e linee guida semplici si ottenere ottimi risultati e può essere orgoglioso del seno elastica.