Se sei già mamma, più felice che scurisce solo oplyvshaya figura, non disperate: dopo qualche tempo si sarà bella come prima della consegna, e anche meglio. Tuttavia, si dovrà fare qualche sforzo per questo, ma il risultato è valsa la pena, dopo tutto, non è vero?
A proposito, se si dice che ci sono alcuni metodi esprimere o mezzi miracolose per perdere rapidamente peso, non credo. Per perdere peso dopo il parto è un solo sicuro per il vostro bambino con un sano: una combinazione di dieta corretta con l'esercizio ragionevole. Inoltre, l'allattamento al seno il bambino vi permetterà di trascorrere 500 calorie su base giornaliera, senza diete.
Eliminare dalla dieta molto ricca di calorie e cibi grassi, dolci, e viceversa, aggiungere più frutta e verdura, mangiare cereali crusca, carne magra e pesce, polenta di cereali, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi sono ricchi di calcio. Gli scienziati sostengono che tra l'assunzione di calcio e il processo di perdita di peso, vi è un collegamento diretto. Se si rifiutano i dolci - oltre le vostre forze, o scegli marmellata marshmallow, non contengono tante calorie.
L'assunzione di cibo dovrebbe essere diviso in 5-6 volte, perché se avete intenzione di fare tutto il giorno con varie attività, dimenticando in tempo per il pranzo, e poi divorano cibo, i chili in più che hai fornito.
Inoltre, si dovrebbe bere molti liquidi. Anche se avete dei problemi con i reni, cucinare tè diuretiche e birra a base di erbe, ma lo scambio acqua dovrebbe essere intenso.
Esercizio per la riduzione del peso del tasso è anche molto semplice. Perché una volta zhirok depositato nella zona addominale, cosce e fianchi, quindi si deve considerare prima di tutte queste parti del corpo. Per i muscoli addominali sono di tono, premere e utilizzare il cerchio swing. Esercizi con cerchio o anche movimenti imitazione scaldare i muscoli, aumenta il tasso di metabolismo e la circolazione sanguigna. Esercizio con un cerchio, gonfiare la stampa (in posizione prona sale a 45 gradi le gambe e poi il tronco).
Se fate questi esercizi regolarmente, presto sarà in grado di rimuovere non solo il grasso indesiderato, ma anche le smagliature brutti. Ma, naturalmente, dovremmo ricordare che l'attività fisica deve essere ragionevole.
Tra l'altro, le vostre passeggiate quotidiane con il passeggino può anche essere un buon esercizio per la perdita di peso: cambio di passo, scegliere un percorso in cui si può salire su per la collina.
Un paio di mesi dopo il parto, se non ha avuto complicazioni, si può provare a fare il bagno. Piscina - un ottimo modo per la correzione.