Ginocchia giornalieri sono suscettibili di carichi notevoli, che possono causare anni con dolore nell'arte. Per evitare questo e hanno una bella ginocchia forma, è necessario dedicare qualche minuto ogni giorno per esercizio speciale. Ad esempio, è possibile mettere i piedi insieme, piegando leggermente le ginocchia, mettere le mani sulle ginocchia e eseguire un movimento di rotazione, prima in senso orario e poi in senso antiorario. Si deve fare esercizio in 4 gruppi, ciascuno dei quali deve essere da circa 15 a 25 si muove. Dopo di che, è possibile eseguire lo stesso esercizio con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle.
Si può anche stare in piedi su una gamba per cercare 15-20 volte per arrivare fino ai piedi, e quindi modificare la gamba e ripetere l'esercizio. Se qualcuno è difficile mantenere un equilibrio - si può tenere al supporto. È inoltre mezzi abbastanza efficaci per migliorare la mobilità del ginocchio è stretching. Ma non perdere di vista che, indipendentemente dal set selezionato di esercizi ginocchio è fragile, quindi durante la lezione non è necessario dimostrare eccessivo zelo.
Tidy Up la pelle sulle ginocchia e renderla setosa e liscia, è possibile utilizzare una varietà di ricette popolari. Ad esempio, l'addolcitore può fare la maschera di agrumi pelle: Mescolare succo di limone o di arancia e olio vegetale in un rapporto di 1:10 per 20 minuti e metterlo in ginocchio. Dopo di che resta lavare la pelle con acqua tiepida e applicare una crema nutriente su di esso.
È possibile effettuare e idratante impacco ginocchio - mescolare 3 cucchiai. cucchiai di panna acida o yogurt con 1 cucchiaio. cucchiaio di eucalipto o di olio di pino. La miscela risultante è stata accuratamente strofinato sulla pelle del ginocchio, e quindi la loro pellicola dell'involucro cibo come è avvolto sulla parte superiore della benda da un tessuto naturale e lasciato così per circa 20 minuti. Dopo di che, la pelle deve essere lavato con acqua calda. Effettuare tale procedura, è auspicabile di almeno 1 volta a settimana.