Ruolo importante nella formazione del benessere gioca una dieta sana. Non abusare del grasso, fritto, cibo spazzatura, bevande gassate. Naturalmente, deve essere escluso l'alcol. Assicurati di includere nella vostra dieta di frutta, verdura, cereali. E 'utile avere pesce, frutti di mare, carne magra (pollo, manzo, tacchino). Beh, se ogni giorno si mangia in un momento determinato.
Il terzo componente di uno stile di vita sano - lezioni di educazione fisica. Stile di vita sedentario provoca molti problemi di salute: malattie metaboliche, obesità, ecc Scegli uno sport che ti piace (preferibilmente combinando diverse specie). Correre, nuotare, pattinare, ballare - solo che non sedersi per terra.
Eseguire esercizi speciali per i diversi gruppi muscolari: collo, schiena, torace, braccia, gambe, glutei, cosce. Mix and match tra una varietà di esercizi. Stretch spesso, perché questo da solo tonifica il corpo. Concedetevi al dolce sbadiglio. Probabilmente avete notato che dopo un buon sbadiglio sentire più allegro?
Imparare a rilassarsi. Tensione continua non porta a nulla di buono, quindi periodicamente durante tutta la giornata lasciatevi sdraiarsi, rilassarsi, chiudere gli occhi. Ascoltare buona musica, guardare film interessanti.
Fare un calendario. Pianificare la vostra giornata in modo che fosse il tempo per il sonno e l'esercizio fisico, e di riposo. Tenete a mente quando si pianifica il fatto che l'attività fisica deve essere non prima di 1, 5 ore dopo un pasto.