1. Troppo abbondante pranzo porterà ad una maggiore sonnolenza. Invece, un pranzo abbondante, iniziare la giornata con una ricca colazione, il pranzo e poi dividere in due snack leggero. Ciò consentirà di ridurre il costo energetico di digestione del cibo e mantenere la calma nei luoghi di lavoro. Il pasto deve essere costituito da proteine e fibre, che sono contenute nei seguenti prodotti: pollame, carne, pesce, frutti di mare, noci, fagioli e verdure.
2. Esercizio. Il tuo corpo non può avere abbastanza ossigeno, che porta a una maggiore sonnolenza. Esercizio quotidiano vi farà più attivo e vigoroso anche dopo un pranzo abbondante. Se non c'è tempo per la ginnastica mattutina, Odakyu dalla sua auto su una bicicletta o camminare a lavorare a piedi, ascensore può anche essere trascurata e si muovono in grattacieli sulle scale.
3. Inizia con l'impatto del lavoro la mattina. Conoscendo la tendenza dell'organismo di sonnolenza dopo pranzo, pianificare il lavoro in modo che alterano un importante lavoro al mattino, per facilitare il flusso di lavoro nel pomeriggio. Assegnare presentazioni, incontri e altri eventi chiave prima di cena, e dopo cena gustare un documento o e-mail. Così riuscirete a superare la sonnolenza senza compromettere il vostro lavoro.
4. Lotta sonnolenza ... sonno. Se sonnolenza dopo pranzo, significa che il vostro corpo è stanco e ha bisogno di un periodo di riposo. Quale modo migliore per sbarazzarsi di sonnolenza? Naturalmente, per fare un pisolino per mezz'ora. Sonno diurno vi ristorerò e, a volte aumentare la produttività. Tuttavia, è necessario imparare a svegliarsi in fretta e andò a lavorare, e ancora in grado di non dormire per tutta la giornata.
5. Fate una passeggiata. E 'abbastanza per farmi fare qualcosa per rendere sonnolenza difficile, ma è necessario superare la pigrizia e alzarsi dalla poltrona. Fate una passeggiata in ufficio, sul territorio circostante. Jog su e giù per le scale, per promuovere la circolazione del sangue. Fai dieci squat e pendii.
6. Lavare il viso. In primo luogo una persona comincia a sentirsi intorpidito a causa di sonnolenza, solo un lavaggio con acqua fredda e allegro come sempre. Pettinare i capelli con una spazzola rigida, massaggio mai. E ti aspetto migliore e sentirsi meglio, e più facile da tornare al lavoro.
La maggior parte di questi metodi - solo una soluzione temporanea per combattere la sonnolenza. Niente dà così eccellenti risultati come regolare esercizio fisico e una dieta equilibrata. Ciò si tradurrà nel vostro corpo torna alla normalità, e la letargia pomeriggio evaporare come un brutto sogno.