Riconsiderare il vostro stile di vita. E 'difficile, ma il desiderio di perdere peso dovrebbe dare forza, dà gol forza che è indispensabile per realizzare. Prima di tutto, fare una regola ogni giorno in tutte le condizioni atmosferiche per iniziare la giornata con una doccia fredda accoglienza. La temperatura deve essere ridotta gradualmente. Questa semplice, a prima vista, procedura igienica aiuta a svegliarsi rapidamente. Oltre la notte passa attraverso la pelle molte sostanze nocive, il loro lavaggio migliore.
Insegnare a te stesso prima colazione. Il cibo deve essere sempre caldo. Questa regola vi costringerà a rinunciare snack e tè con panini, almeno fino all'ora di pranzo. Per la prima colazione si può preparare il porridge in acqua senza sale, condito con un cucchiaio di formaggio salamoia. Nonostante il fatto che tutti i grani sono carboidrati, al mattino sono autorizzati. Come bevanda più adatta tè nero ordinario con limone o cicoria. Il fatto che si attribuisce aumento dell'appetito, non è supportato dalla nutrizione ufficiale.
Mettersi al lavoro con i mezzi pubblici? A piedi un paio di fermate a piedi. Niente, se si deve lasciare mezz'ora prima, ma il corpo si abitua alla attività fisica, e quando è il momento di visitare la palestra, non reagirà a questo dolore dolori nei muscoli e articolazioni.
Al lavoro, evitare gli spuntini casuali e inviti a bere il tè "per l'azienda." E 'possibile che nel corso di questi incontri e che si sta digitando quei chili in più. Per perdere peso, è necessario invece di panini, torte e pasticcini ai sentimenti sorti della fame a mangiare una manciata di mele essiccate o, per esempio, prugne. Basta non comprare luminosi colorati canditi, non hanno nulla, ma lo zucchero e prodotti chimici. Pasti completi si possono permettere nel bel mezzo della giornata. Può essere insalata di verdure con olio vegetale, nonché carne e pesce. No pizza, pasta e altri prodotti bigmagov obschepitovskie. Ma la carne e il pesce può mangiare come ti piace, perché la sera troverete solo yogurt magro.
Forse questo è il più difficile; situata di fronte a TV molto spesso vogliono qualcosa da masticare. Qui formazione uditivo. Presentarsi, caduto tre o cinque chilogrammi, belle, amate in vestiti che si adattano. Tali fantasie sono un buon deterrente, costringendo la fame reale o immaginario diventare un po 'ovattato.
Aderendo a tale dieta per una settimana, sarà sicuramente perdere peso. Quando questo accade, è il momento di iniziare la seconda parte del piano - vale a dire lo sport. Se siete in sovrappeso, allora si ha questa predisposizione fisiologica. Per normalizzare la forma e ripristinare la salute è necessario si abituarsi gradualmente alle sempre crescenti carichi. Palestra, fitness o la piscina sarà saldamente nella vostra vita. Solo quando si smette di frequentare la formazione trattato come un lavoro di routine quando sono durevoli e naturalmente entrare nella tua vita, si darà il benvenuto la sensazione di leggerezza, per la quale è quello di perdere peso.