Termine №1. Una corretta alimentazione.
Corretto un po 'della vostra dieta, è possibile ridurre il rischio di malattie croniche. Ad esempio, rimuovere il menu condimenti piccanti, si può sbarazzarsi di bruciore di stomaco.
Ascolta il tuo corpo, che è sicuro di dare le informazioni che manca. Ad esempio, se una donna incinta sogna di gesso, il che significa che il suo corpo non ha abbastanza calcio.
Il cibo per essere utile, deve essere la giusta combinazione di grassi, proteine e carboidrati. Non dimenticare di vitamine e minerali - sono importanti determinanti della salute. Verdure, erbe, frutti dovrebbero essere nella vostra dieta ogni giorno.
Termine №2. Sempre in movimento.
Le persone che si muovono molto, e si sentono meglio e vivere più a lungo. Senza muovere muscoli atrofia, ristagna il sangue, processi mentali sono rallentati. Quindi, se avete la possibilità - di camminare tutti i giorni nel parco o nella foresta. Se non - iscriversi in una palestra. Per coloro che hanno una palestra non può permettersi, ci sono il fitness per i più pigri - semplici esercizi che sono facili da fare a casa. Anche la pulizia generale dell'appartamento - si sta già muovendo.
Termine №3. Indurimento.
No, nessuno chiama a nuotare nel buco. È molto più facile indurire a casa utilizzando una doccia di contrasto. In primo luogo, questa procedura abituare il corpo a temperature estreme, e quindi la protezione contro i raffreddori. E in secondo luogo, non vi è un altro effetto - anti-invecchiamento.
Termine №4. Sonno sano.
Il sonno è una fonte di buon umore e il benessere. I medici ritengono che una persona sana ha bisogno di dormire 7-8 ore. In questo caso, se avete solo un totale di 6 ore non è necessario forzare il tuo corpo e dormire fino a mezzogiorno.
Buona stimolante sonno ristoratore sono passeggiate serali e la capacità di rilassarsi.
Termine №5. Pensare positivo.
Certo, trovare un sacco di negatività semplice: tacco rotto - produttore di scarpe colpa; litigato con la sua ragazza - ha un carattere terribile; nessuna vita personale - intorno l'uomo sbagliato.
Ricordate, il pensiero positivo - non è una fuga dalla realtà. Al contrario, è necessario affrontare con decisione con le difficoltà della vita di affrontare carenze e orgogliosi dei loro successi.