In aggiunta al trattamento, il sonno e svolge anche le funzioni di base: mentre sta riposando il corpo e il cervello. Molte donne ritengono che il sonno è anche un bene per la bellezza. E hanno ragione.
Purtroppo, molte persone soffrono di disturbi del sonno. E 'raro incontrare qualcuno che si addormenta facilmente, svegliarsi riposati e allegramente va a lavorare. Tuttavia, una tale persona diventa molto reale. È sufficiente osservare alcune regole.
La cosa più importante - cercare di dormire con il sole. Il vostro corpo è progettato in modo che deve poggiare sul cielo la luna e le stelle. Si abituino al regime, 11:00-05:00 - il momento più utile per riposare. Per il sonno normale sarà sufficiente per 5-6 ore nei giorni feriali, fine settimana - almeno 8. Cercate di non addormentarsi durante il giorno - sarà più difficile addormentarsi durante la notte.
Non stipare la notte. Questo non solo influisce negativamente la tua figura, ma impedisce anche il sonno del corpo. Dopo tutto, invece di riposo, è costretto a digerire il cibo. Per quanto riguarda la posizione per dormire, sono abituati a dormire su un fianco. Innocuo anche farlo sulla schiena, ma in una situazione del genere è possibile russare. La maggior parte postura dannosa per il riposo - sdraiato a pancia in giù.
Importante nella cultura del sonno è la scelta di base. Più utile a dormire su una superficie solida. Ma soprattutto, rendere il vostro letto è stato realizzato con materiali naturali. Le dimensioni sono importanti. Se si dorme insieme, avere un letto almeno 180 cm di larghezza. Scegli lenzuola, che si sente bene. Quale sarà la sensibilità più comoda, il sonno più forte.
Infine, assicurarsi di preparare la sala per il sonno sano. Aerare il locale. Se fa caldo, lasciare la finestra aperta, ma chiudere la porta. Durante una notte di riposo il nostro corpo soprattutto inerme, così bozze possono causare raffreddori. È meglio riposare ad una temperatura di 18-20 gradi Celsius.
Problemi con insonnia è bravo a risolvere la stanchezza. Pertanto, la vita attiva, sport che si privi di problemi con il sonno. Fate una passeggiata nel parco, fare un bagno caldo con sale e oli essenziali. Questo darà loro risultati, e dormire questa notte è sicuro di essere in buona salute.