Una caratteristica comune dei centenari giapponesi è la mancanza di peso in eccesso. Infatti, proprio perché l'obesità aumenta il carico sul cuore e può causare malattie cardiovascolari. Ma non si può, come il cambiamento climatico. Ma rivedere la dieta quotidiana e modalità siete perfettamente in grado. Quindi, ci rivolgiamo all'esperienza accumulata di centenari secoli paese.
Giapponesi mangiano più pesce di tutti - non meno di 200 grammi al giorno. La loro dieta comprende pesce, proteine vegetali (lenticchie, soia), frutti di mare al posto di grassi animali e di carne, riso bollito e cereali integrali al posto del lievito pane, frutta e verdura locali, invece di quelli importati, provenienti da diverse zone climatiche. Giapponese consigliano di mangiare verdura arancione brillante o brillante colore verde - lattuga, spinaci, carote. Nella cucina giapponese, quasi non contiene carne di manzo e agnello, prodotti caseari e di tutti coloro che hanno superato il trattamento termico. Oggi, l'Occidente è anche possibile trovare molti aderenti macrobiotica - dieta tradizionale orientale con un tocco moderno.
In centenari, vi sono diverse abitudini comuni.
In Giappone, non consentono la "hara hachi bu", che in giapponese significa "mangiare a sazietà." Così, si alzano dal tavolo stomaco leggermente affamato riempire solo circa l'80%.
La gente in Giappone mangiano dieta prevalentemente vegetariana povera di grassi, cereali, erbe, prodotti lattiero-caseari. I più utili sono quei piatti che vengono preparati sulla base di riso e verdure in qualsiasi forma.
Orientali preferiscono non fumare e cercare di evitare cattive abitudini. Mantengono una vita attiva, impegnata in lavori agricoli manuale. Molti giapponesi si stabiliscono in terreno montagnoso boschiva.
E, infine, alcuni segreti giapponesi di longevità, che dovrebbero essere adottate:
- Fare esercizi;
- Dormire di più;
- Goditi la vita in qualsiasi posizione!