Istituto europeo di Sanità ha condotto ricerche nel campo dello stile di vita formazione delle donne moderne. Ha dimostrato che il 49% degli intervistati soffre di ipertensione. 38% dei livelli elevati di colesterolo nel corpo. Non mostrare l'attività fisica 49%. L'eccesso di peso si osserva nel 40% delle donne, 14% fumato 12 o più sigarette al giorno. Tutto questo porterà a gravi problemi di salute con esordio della menopausa le donne. Il colpo principale verrà dal cuore.
Naturalmente, la menopausa è inevitabile, ma se si seguono le 10 semplici regole anche prima della comparsa di questa fase difficile, è possibile salvare la vostra salute e prolungare la giovinezza.
1. Attenersi a una dieta sana.
Il principio di una dieta sana sarà osservato l'uso di una varietà di prodotti nella sua composizione. Guarda l'assunzione di tutti i nutrienti, ma non superare la misura. Aggiungi nei piatti di dieta a base di cereali integrali, astenersi da grassi animali. Prendete la maggior parte di loro frutta e verdura di menu, aiuta a purificare il corpo.
2. Controlla il tuo peso
Esercizio minimo, un po 'di esercizio, il movimento - il tutto consente di mantenere in forma. I medici sono invitati a prestare la massima attenzione alla deposizione di grasso nella zona addominale. Essi sono testimoni del fatto che si faccia a faccia con malattie del sistema cardiovascolare, il diabete.
3. Attenzione per lo zucchero
Il diabete - una malattia insidiosa. Insidiousness di esso è che non si manifesta in termini di simptopatiki finché ci sono conseguenze negative del suo effetto latente sul corpo. Il diabete danneggia la capacità del corpo per proteggere il sistema cardiovascolare. 5% e il 6% delle donne con diabete sono inclusi nella zona a rischio. Pertanto è molto importante per le donne per monitorare l'uso e la digestione con zucchero.
4. Controlla il tuo colesterolo
La situazione con il colesterolo nel corpo simile alla situazione con il diabete. La presenza di colesterolo non si manifesta fino malattia risultante dal blocco delle vene e arterie, come l'aterosclerosi. Per mantenere il controllo sul livello di colesterolo da testare annualmente per determinarne l'importo nel sangue.
5. Guarda per pressione
Regolarmente misurare la pressione. Questa misura terapeutica è particolarmente richiesto da persone che soffrono di mal di testa e vertigini. Misurando la pressione, si sarà in grado di monitorare lo stato del corpo e di aiutare se stessi li evitare.
6. Eseguire un test per l'osteoporosi
Se ad essere testato a intervalli regolari, si può evitare molte malattie. Dall'età di 35 anni, con una particolare intensità è lisciviazione di calcio dalle ossa. Questo accade a causa della cessazione della produzione di estrogeni. Le ossa diventano fragili, fratture frequenti, che sono poi molto tempo per guarire. Per consegnare il controllo del test situazione osteoporosi.
7. paga una visita al medico
Se in precedenza la donna non ha avuto gravi problemi di salute, la transizione ai nuovi ritmi di vita durante la menopausa, che può verificarsi. Spiegazioni e consigli vi darà un medico qualificato.
8. Prendete lo stress sotto controllo
Intorno a noi, un gran numero di fonti di stress: il lavoro, la vita, la famiglia. Ne fanno una nuova valutazione delle cose. Cerca di capire che per essere una buona madre, una moglie e un collega di lavoro, è necessario prima di essere sano, sicuro, pieno di forza e la bellezza di una donna. Delegare se a volte i loro colleghi di lavoro di tutti i giorni, e si in questo momento, si prega di visitare la palestra o prendere una boccata d'aria.
9. Non fumare
Fumo contribuisce alla comparsa di rughe, invecchiamento precoce, il deterioramento della pelle, la comparsa di malattie polmonari. Lasciare questa abitudine e, con l'inizio della menopausa, vi sentirete facile, il vostro corpo e la pelle avrà un aspetto fresco.
10. Essere fisicamente attivi
Selezionare a se stesso come una attività fisica che ti piace. Non lasciare la classe. Seguire le piccole jogging con il cane passeggiata all'aria aperta, accesso alla palestra, organizzare lo shopping.