Giorni significativamente più breve di autunno e l'estate non sono così colorati. In autunno, in particolare in sordo tempo nuvoloso, la gente si lamenta di letargia, sonnolenza, irritabilità talvolta senza causa. Nel secolo scorso è stata stabilita tra il benessere umano e la quantità di luce solare. Con diminuendo le ore di luce, molte persone iniziano a sentire il disagio, umore instabile, autocommiserazione e ambiente irritazione.
Ci sono diversi modi per affrontare i sintomi della depressione autunnale.
La prima cosa che devi prendere quando deterioramento - sta iniziando a fare sport. Può semplicemente effettuare ogni luce del mattino esercizi di ginnastica, si può andare in palestra o formatura. Molto buono salva dalla piscina depressione autunnale. L'acqua allevia la tensione muscolare, dona vitalità, migliora la funzione polmonare. Se non è possibile utilizzare la piscina - fare una doccia di contrasto, bagno con oli profumati ed erbe lenitive.
Durante la depressione, non è necessario sedersi su una dieta rigorosa. Di malnutrizione cronica vostro umore non può che peggiorare. Ma cogliendo lo stress dolcemente non vale la pena. Cercare di mangiare un'alimentazione equilibrata più frutta e verdura, pesce e carne magra. Per alleggerire l'atmosfera, si può mangiare cioccolato fondente, ma in quantità limitate.
Prova a impostare la modalità sleep. Non indugiare film horror a lungo al computer e guardare. Il corpo deve rilassarsi completamente. Cercate di dormire almeno 8 ore al giorno.
Rivedere il tuo guardaroba. Quando il tempo è nuvoloso, concedetevi nuova tazza. Ora una vasta selezione di cappotti, giacche a vento, camicie e pullover brillanti colori saturi. Non camminare in colori scuri, evidenzia dalla massa grigia. Questo non solo sbarazzarsi di cattivo umore, ma anche per attirare l'attenzione.
Non stare a casa da sola. Provate a passare più tempo con gli amici, visitare i centri di intrattenimento, a piedi in autunno parco. Ascoltare musica soft, fare sorprese ai vostri amici. E non dimenticare di sorridere di più. Poi si sente la soddisfazione di vita e ricordare che di fronte a voi in attesa di una meravigliosa preparazione per le vacanze invernali.