Aumentare la quantità di alimenti proteici - carne magra, pesce, uova, legumi. Porzione giornaliera - non inferiore a 90-120 g di proteine pure. Carboidrati utili e complessi contenuti in tutto il pane di grano, cereali, barbabietole e carote. Inoltre, questi prodotti contengono la fibra necessaria, favorisce una buona digestione e purificazione naturale del corpo.
Includere nella dieta di aglio. Aggiungilo ai insalate e verdure stufato e mangiare ogni giorno. Se il sapore di aglio non ti piace, cambiarla in pillole con estratto di aglio inodore.
Se si verificano problemi di digestione, aumentare l'assunzione di prodotti lattiero-caseari. L'opzione migliore - una bio-yogurt con batteri attivi. Se il prodotto giusto nei negozi non era, preparare yogurt o kefir in casa. Un bicchiere di latte acido bevanda o uno spuntino per sostituire una cena leggera.
Autunno dovrebbe iniziare a prendere pillole di vitamine. Selezionare il complesso adeguata e trascorrere corso di due o tre mesi. Hai bisogno di vitamine del gruppo B, acido folico, vitamine C, A, D, E, selenio, zinco, magnesio e rame. Per la prevenzione di un complesso abbastanza capsule. Si consiglia di aumentare la dose di vitamina C - che non si accumula nel corpo e l'eccesso viene rimosso con mezzi naturali. Alcuni medici ritengono che le grandi porzioni di acido ascorbico - protezione affidabile contro i raffreddori.
Non dimenticare il regime. La sua fondazione - un sonno ristoratore. 7-8 ore di sonno notturno ininterrotto di garantiranno un buon riposo e ripristinare le difese dell'organismo. Contribuire a rafforzare l'immunità e passeggiate all'aria aperta. L'occupazione in una palestra soffocante preferiscono fare jogging nei boschi o esercizio in piscina. Organizza il tuo giorno in modo che almeno un'ora è rimasto attivo.