1. Il cibo come un modo per alleviare lo stress.
Il vero significato del pasto è quello di soddisfare le esigenze fisiologiche per mantenere la vita dell'organismo. Anche se la soddisfazione della fame è dipinta con emozioni positive, negative quando il piacere viene alla ribalta. In poche parole, l'uso di alimenti per la produzione di piacere, per promuovere se stesso per qualcosa, o per alleviare lo stress - una cattiva abitudine. Di conseguenza, "marmellata" guai solo portare alla nascita di nuovi problemi, perché il cibo in un caso del genere non sarebbe benefico per la salute.
2. Cibo per il futuro.
Frequenza ingestione universale e porzioni di volume ottimali appropriati per chiunque non esiste. Tutto questo singolarmente. Tuttavia, il cibo 1-2 volte al giorno è abitudini alimentari dannose. Poiché in questo caso, le porzioni di cibo sono ottenuti molto grande e molto spesso presa poco prima di coricarsi. A causa di un tale regime nel corpo durante il giorno fame, e prima di andare a letto a causa di eccesso di cibo. Non è necessario caricare per il futuro, invece, meglio mangiare meno, ma più spesso, per esempio, 4-6 volte al giorno.
3. Food "in fuga".
A causa della mancanza di tempo, la maggior parte delle persone moderne mangia ovunque, ma non a tavola. Mangiare avviene sulla strada per la fermata del bus, mezzi di trasporto pubblico, di guida, etc. Food "in fuga" è abitudini alimentari dannose, perché questo metodo elimina l'alimentazione normale e piena assimilazione del cibo. I risultati del potere "al volo" incidono sulla salute di qualche anno più tardi: essi appaiono come i vari disturbi gastrointestinali.
4. Prodotti alimentari con guardare la TV.
L'abitudine di mangiare mentre si guarda la TV radicata nella nostra vita quotidiana. Questo può anche includere tali abitudini alimentari dannose, come mangiare durante la lettura di giornali e ore di pasto. Tutto questo porta l'uso di porzioni extra e masticare il cibo cattivo. Per evitare questo, è necessario eliminare le distrazioni del pasto. È inoltre auspicabile alzarsi dal tavolo con una leggera sensazione di fame. Meglio di un'ora per mangiare un po 'di frutta o una tazza di tè di sovraccaricare il corpo di cibo in eccesso.
5. Alimentazione "sulla macchina."
Per quanto strano possa sembrare, ma molte persone spesso mangiano quasi inconsciamente. Ciò si verifica quando una persona è niente altro da fare, o persegue costantemente il desiderio di mangiare qualcosa di "delicious". Se si calcola la quantità di cibo e di calorie, l'uso di "solo così", è possibile trovare un sacco di eccesso. Per rompere questo cattive abitudini alimentari, è necessario sostituirlo con qualcosa di utile. Ad esempio, durante uno dei forte desiderio di mangiare qualcosa di gustoso, è meglio andare a piedi, e non devastare il frigorifero.
6. Fast food.
La stessa mancanza di tempo, che è già stato accennato in precedenza, spesso porta ad abusi di fast food. Questo vale non solo fast food al fast food, ma anche come comuni nella dieta dei prodotti russi, quali hot dog, salsicce, hamburger surgelati, zuppe "di pacchetti" e altri. Ovviamente, invece di dover cucinare una cena completa prodotti primari, è più facile da cucinare alcuni salsicce o gnocchi pacchetto. Tuttavia, anche piccole quantità di tali alimenti contengono un sacco di sale, additivi alimentari e grassi trans nocivi. E tutto questo è necessario, inoltre, dannosi per l'organismo. Pertanto, nonostante il lavoro, dovrebbe essere dato più tempo per preparare pasti sani.