Come ridurre le vampate di calore

 Di norma, l'inizio delle maree è caratterizzata da una sensazione di calore che si verifica sul viso, collo, torace, come se la temperatura corporea salta bruscamente. Poi è il turno degli altri "fascino": una donna forte sudorazione, arrossendo, manca l'aria e vertigini, dopo di che può tremare.

 Come sbarazzarsi del dolore e ridurre l'intensità delle vampate di calore le donne? Gli esperti raccomandano, prima di tutto, cambiare la vostra dieta per includere più verdure per quanto possibile (si ritiene che i sostenitori del vegetarianismo è molto meno sensibili alle maree). E 'noto che gli alimenti vegetali contengono fitosteroli, sostanze che nella loro struttura ricordano gli ormoni prodotti dal nostro corpo, e il lavoro sulla loro immagine e somiglianza.

Inoltre, verdura fresca - un magazzino di vitamine, minerali e sostanze antiossidanti, con proprietà immunomodulanti. Un gran numero di fibre grossolane in essi contenute, non solo può stimolare la funzione digestiva del corpo, ma anche salvarlo da ormoni ostili e altri stranieri tossici esterni.

Effetto positivo sul corpo femminile, che si trova in modalità di menopausa, hanno anche le erbe (come cohosh nero), i preparati a base di erbe, sulla base di Vitex sacro, rimedi omeopatici (seppia, Pulsatilla, Lachesis) aiuta polline (un cucchiaino di acqua innaffiato 10-15 minuti prima di colazione) o sedativi gocce (valeriana, cardiaca).

 Inoltre, per ridurre l'impatto delle maree, deve seguire alcune regole. Ad esempio, il meno possibile versare una tazza di caffè e il più spesso possibile - il tè verde, perché è quello che è pieno di vitamine e minerali che sono molto utili per voi in menopausa. Questa bevanda ha anche proprietà diuretiche ed è in grado di liberare il corpo dalle tossine (naturalmente, se si beve 2-3 tazze di tè).

 Non dimenticate che la causa della marea può servire pasto caldo, vasca idromassaggio e sauna, e migliorare la capacità di provocarlo cibo piccante e bevande alcoliche. Inoltre, le maree più intensi esposti fumatrici, mentre li portano molto più difficile. Di questa cattiva abitudine di liberarsi (meglio - per sempre). Inoltre, non surriscaldare il vostro corpo. Cerca di dare la preferenza ai vestiti che sentivano l'inizio della marea, può essere facilmente rimosso (giacca, per esempio).

 E un'altra cosa: non combattere con ciò che è inevitabile. I tentativi di controllare le maree non farebbe che peggiorare la sua condizione. Sarebbe meglio se l'approccio "wave" mettete il vostro caso, sedersi e rilassarsi e lasciare che la marea giro più veloce sul tuo corpo e scompaiono.