Come mantenere il sistema immunitario

 L'organismo ha diverse barriere protettive nel modo di agenti patogeni. Il lisozima, uccidendo una varietà di batteri che si trovano in lacrime, saliva, espettorato, sangue, globuli bianchi, cartilagine, e nel latte materno. Ma atteggiamento trascurato verso la loro salute può ridurre la produzione di questa sostanza, e quindi la resistenza alle infezioni. Tuttavia, ci sono diversi modi per mantenere il sistema immunitario e persino aumentare. Ma è necessario ricorrere a regolarmente.

Buon cibo

 Nel menù del giorno deve includere frutta e verdura cruda, di almeno 1, 5 litri di acqua pulita, yogurt, latte acido e ancora meglio bifidumbakterin. Se la dieta non è in grado di fornire il corpo ha bisogno di nutrienti, vale la pena di prendere integratori alimentari e vitamine pronto.

Ottenere abbastanza sonno e riposo

Overwork provoca deplezione del sistema nervoso centrale, e la mancanza di sonno cronica riduce la produzione di melatonina. Egli è responsabile non solo per dormire, ma anche per la modulazione del sistema immunitario. Aumentare l'attività dei linfociti T, stimola costantemente le difese del corpo. Tuttavia, ciò che è realmente accadendo, è necessario dormire almeno 8 ore al giorno. Il momento più utile per il sonno è il tempo dal 22 pm fino al mattino.

Prendere il sole Moderato

I raggi ultravioletti stimolano il sistema immunitario. E succede sviluppando sostanze speciali - interleykotsitov e interferone. Tuttavia, è importante non male, perché il sole può essere buoni e cattivi. Prendere necessario tan gradualmente e solo orologio sicuro - prima delle 11 e dopo le 17:00.

Condizioni di temperatura favorevoli

Immunità ridotta può verificarsi con raffreddori, e in caso di surriscaldamento, quindi è meglio evitare le cose che contribuiscono a temperature estreme. E che il loro impatto non è stato aggressivo, dovrebbe essere rafforzata navi e tutto il corpo di tempra e sport.

Indurimento del corpo di trattamenti acqua e attività fisica

Versare acqua fredda, il nuoto e docce sviluppano resistenza alle basse temperature. Allo stesso modo, ma effetto meno pronunciato hanno bagni di aria e camminare a piedi nudi sull'erba, sabbia, pietra.

La pulizia del corpo

Per conservare l'immunità dovrebbe rilasciare essere regolarmente il corpo dalle tossine accumulate. E questo dovrebbe migliorare la funzione secretoria della pelle, intestino e reni. Un ottimo modo per farlo è una corretta alimentazione, esercizio fisico e bagno di vapore (in assenza di controindicazioni).

Ottimista

Esiste un legame tra atteggiamento psicologico e il rilascio di ormoni che influenzano il sistema immunitario. Le emozioni positive sono in grado di aumentare le difese dell'organismo, mentre lo stress abbastanza frequente può causare stress immunodeficienza.