Molte malattie umane - una conseguenza di stress costante. Naturalmente, è quello di eliminare lo stress dalla nostra vita è estremamente difficile, però, per imparare a superare questa condizione è possibile.
Secondo un sondaggio condotto da VTsIOM nel 2010, le principali cause di stress tra i russi sono in aumento i prezzi e l'elevato costo delle merci, la paura della disoccupazione e della criminalità, preoccupazione per il problema degli alloggi, l'emozione associata con lo stato di salute.
Tra l'altro, come dimostra la stessa indagine, gli uomini hanno il doppio delle probabilità di sforzo rispetto alle donne.
Così come si fa a trattare con lo stress?
Per cominciare a capire che è indispensabile il vostro atteggiamento personale per tutto quello che succede, perché, vedete, nella stessa situazione, diverse persone si comporteranno in modo diverso. Provate a prendere tutto con filosofia.
Prova ad utilizzare tecniche di auto-ipnosi. Zagotovte alcune frasi e ripeterli quando si sente che lo stato di stress vicino. Dite a voi stessi qualcosa come:. "Io sono forte", "posso gestire", "Le cose andranno meglio" Se si sa in anticipo che sarà una situazione stressante, cerca di ricordare qualcosa di buono sui loro successi e vittorie.
Prendetevi una pausa dai guai, guardare fuori dalla finestra, si adattano in modo positivo, cercare di rilassarsi. Fare un massaggio al collo, un paio di respiri profondi.
Dopo il lavoro ben riposati. Se necessario, prendere un po 'di tempo per analizzare la giornata di lavoro, ciò che non è andato il modo pianificato, perché è necessario prendere domani per cambiare la situazione. Fare un piano ... e non pensarci più fino al mattino. Fare un bagno caldo con l'aggiunta di sale marino o aghi. Se non è possibile fare il bagno, basta tenere le mani sotto l'acqua calda per qualche minuto. E ascoltare buona musica, ha un ottimo effetto rilassante.
Non dimenticare lo sport, se si va in palestra per voi è problematico, poi basta unirsi in qualsiasi lavoro fisico (pulizia, lavori in giardino).
Mangiare banane, perché contengono sostanze speciali che aiutano il corpo a produrre ormoni gioia, e, quindi, migliorare l'umore. Consumo di caffè e di stress sale punti, al contrario, dovrebbero essere ridotti al minimo.