Sit in davanti a uno specchio, chiudete gli occhi e stare un po 'rilassato. Sentire occhi rilassato, godendo il buio coperto con coperchi. Può includere musica di meditazione per calmare completamente. Aprite gli occhi e andare direttamente agli esercizi.
Guardate la punta del naso, strizzando gli occhi il più possibile. Spostare la vista del ponte del naso, e poi nel terzo occhio. Mantenere la vista in ogni posizione per 10 secondi. Guarda avanti e chiudere gli occhi, rilassatevi pochi secondi e riaprire gli occhi.
Guardare la superficie dello specchio, come per esaminare speck, per 1 minuto. Spostare la vista in lontananza, come se alla vostra riflessione che - si nasconde, scrutò in lontananza. Ripetere 3 volte.
Guardare avanti, distogliere lo sguardo a destra, in basso, a sinistra, in alto. Cambio direzione: Sinistra, Giù, Destra, Su. Ripetere con ulteriori 10 volte in ogni direzione.
Chiudete gli occhi. Occhi ruotano in senso orario per 2 - 3 minuti. Sedetevi a riposo per 1 minuto, quindi ripetere la rotazione nella direzione opposta.
Continuare a stare con gli occhi chiusi. Palms cominciano a sfregare contro l'altro, sentirsi calore viene generato tra loro. Stendere la palma e metterli in un occhio. Così sedersi per qualche minuto, cercare di rilassare gli occhi. Sollevare le palpebre, godere di luce naturale proveniente dalle vostre mani, le braccia.